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살빼는약, 올리스타트와 올 여름 이런 자세가 필요!

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

어느덧 4월도 말일이 코 앞으로 다가왔습니다.

내일이 지나면 5월로 달력이 넘어가게 되는 데요.

무더위도 곧 시작될 것 같은 느낌입니다.

아침 저녁으로 막바지 쌀쌀한 봄바람도 불어오지만, 한낮 기온은 20도를 훌쩍 넘어서고 있는데요.

올해는 예년에 비해 더 더울 거란 전망도 우세합니다.

여름을 앞두고 뒤늦게 다이어트를 시도하려는 분들도 많이 계신 데요.

오늘은 살빼는데 도움되는 올리스타트를 찾고 계신 분들을 위한 포스팅을 간단히 다뤄보고자 합니다.

먼저 여름은 그 어느 때보다 먹거리가 풍부한 계절이나 다름없죠.

쏟아지는 제철 음식과 여름휴가로 맛있는 먹거리가 넘쳐나지만,

다이어트가 목표라면 먹는 것부터 똑똑하게 준비해야 하는데요.

무더운 여름이면 단맛이 가득한 제철 과일이 쏟아지고 보양식도 틈틈이 챙겨 먹어야 하죠.

길어진 활동 시간만큼 간식과 야식의 유혹도 넘쳐나 주의해야 하는 데 말이죠.

폭염과 열대야에 입맛이 뚝 떨어지는 것도 잠시, 입이 심심하면 자연스럽게 찾는

달콤한 간식의 유혹은 쉽게 벗어나기 힘든 것도 사실입니다.

귀차니즘에 떠밀려 열어본 배달 음식 애플리케이션, 금요일 밤 친구들과 모여

시원한 에어컨 바람 아래서 먹는 치맥까지 더하면 체감온도 40℃가 웃도는 뜨거운 날씨 속에서도

군침이 도는 음식의 유혹은 끊임없이 발생하는데요.

다이어트는 체중을 감량하거나 건강 증진을 위해 제한된 식사를 하는 것을 의미합니다.

가장 이상적인 것은 영양가 없이 칼로리만 높은 음식을 먹지 않고,

배고픔 없이 면역력을 지켜줄 건강한 식단을 이어가는 것이지만 이는 결코 쉬운 일이 아닌데요.

그럼에도 불구하고 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것의 차이는 반드시 존재합니다.

고구마와 닭 가슴살, 견과류 등 우리가 알고 있는 뻔한 클린 식단이 아닌,

건강하고 맛있는 여름 식재료를 활용해 똑똑하게 먹으면서 지속 가능한 다이어트를 실현해야 합니다.

참고로 남보다 적게 먹어도 살이 쪄 고민이라면 신진대사가 원활하지 않기 때문인데요.

섭취한 음식의 열량이 몸속에서 다 소비되지 못해 중성지방이 쌓이기 때문입니다.

몸에 쌓인 노폐물과 독소도 신진대사를 방해해 비만을 유발하게 됩니다.

반대로, 신진대사가 좋아지면 칼로리가 잘 소모돼 살이 쉽게 빠지는 데요.

따라서 살이 잘 안 찌게 하고, 이미 찐 살을 빼기 위해서는 신진대사를 원활히 하는 게 중요합니다.

신진대사율을 높이려면 수분 보충이 수시로 이뤄져야 합니다.

물을 충분히 마시는 것도 신진대사를 높여주기 때문입니다.

몸에서 에너지를 생산할 때는 물이 꼭 필요한 법입니다.

체내 수분이 부족하면 에너지 생산이 더뎌 신진대사가 느려지고 몸의 기력이 떨어지게 됩니다.

또한, 물을 자주 마시면 신진 대사율이 증가하고 포만감이 생겨 과식 예방에도 도움이 됩니다.

자주 마시는 커피도 신진대사를 촉진시키는 역할을 합니다.

커피의 주성분인 카페인은 신체가 소화한 식품으로부터 열을 생성하는 과정을

촉진시키는 일종의 자극제기도 한데요.

신진대사가 활발할 경우 지방이 빠르게 분해되고 칼로리가 잘 소모돼 체지방 감소와

체중 감량에도 도움이 됩니다.

특히 운동 전에 커피를 섭취하면 지방 분해를 촉진시킬 수 있습니다.

끝으로 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것도 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

단백질은 탄수화물과 지방에 비해 소화·흡수에 필요한 에너지가 많이 필요한데요.

같은 양의 칼로리를 먹더라도 단백질 식품은 탄수화물이나 지방질 식품보다

살을 덜 찌게 하므로 단백질 섭취도 중요하다는 것을 기억해야 합니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 여름에는 건강하게 살빼는 여러분들 되시기 바랍니다.

감사합니다.

잠잘자는약, 올 여름 꼭 필요한 멜라토닌과 이것!

안녕하세요. 비만 예방 프로그램은 건강한 식습관, 적절한 신체 활동, 그리고 유전적 요인에 대한 이해를 포함하여 비만의 위험을 줄이기 위한 종합적인 접근 방식을 취합니다.

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 넘어서 다양한 만성 질환의 위험을 증가시키기 때문에, 이를 예방하는 것은 개인의 전반적인 건강을 향상시키는 중요한 단계입니다.

건강한 식습관은 비만 예방의 핵심입니다.

고칼로리, 고지방, 고당류 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 채소, 전곡류, 단백질이 풍부한 저지방 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

특히, 가공식품과 패스트푸드는 열량이 높고 영양가는 낮은 경우가 많으므로, 이를 피하고 집에서 요리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

또한, 식사를 규칙적으로 하고, 포만감을 느낄 수 있는 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 과식을 방지하는 것도 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다.

적절한 신체 활동 또한 비만을 예방하는 데 필수적입니다.

대부분의 건강 전문가는 성인에게 주당 최소 150분의 중등도 신체 활동을 권장합니다. 이는 걷기, 자전거 타기, 수영 등 일상적으로 쉽게 할 수 있는 활동을 포함할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 칼로리를 소모하고, 근육량을 증가시켜 기초대사량을 향상시킵니다.

유전적 요인도 비만의 위험에 영향을 미칩니다.

가족 중 비만이 있는 경우, 그 위험이 자녀에게도 높을 수 있습니다. 이러한 유전적 경향성을 인식하는 것은 개인이 더욱 적극적으로 생활 습관을 관리하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

유전적 요인에도 불구하고, 건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동을 통해 비만을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

일상생활에서 비만을 관리하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것은 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 과식의 원인이 될 수 있으며, 수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사 기능을 저하시킬 수 있습니다.

비만 예방 프로그램은 식습관, 신체 활동, 유전적 요인을 포함하여 다양한 방면에서 접근해야 합니다.

이러한 프로그램은 개인에게 맞춤화되어야 하며, 지속적인 교육과 지원을 통해 장기적인 생활 습관 변화를 촉진해야 합니다.

이런 방식으로 비만을 예방하는 것은 개인뿐만 아니라 공중 건강에도 중요한 기여를 할 수 있습니다.

이러한 프로그램은 사회적 지원과 환경적 요소를 통합하여 효과를 극대화할 수 있습니다.

학교, 직장, 지역사회에서의 건강 증진 프로그램은 건강한 식습관과 신체 활동을 장려하며, 이는 전체 커뮤니티의 건강 향상에 기여할 수 있습니다.

예를 들어, 학교에서 건강한 급식 프로그램을 운영하고, 직장에서는 직원들을 위한 체육 시설을 제공하거나 유연한 근무 시간을 통해 운동 시간을 할애할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

또한, 공공 장소에서의 건강한 식품 선택을 촉진하기 위해, 식당이나 카페에서 칼로리가 낮고 영양가 높은 음식을 제공하도록 유도하는 정책을 시행하는 것도 효과적입니다.

이러한 환경적 변화는 개인의 선택을 더 건강한 방향으로 유도하고, 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

건강한 식습관과 규칙적인 운동을 일상에 통합하기 위해, 개인적으로는 목표 설정과 일지 작성 같은 자기 관리 기술을 활용하는 것이 유익할 수 있습니다.

작은 목표를 설정하고, 이를 달성함으로써 자신감을 쌓고, 지속 가능한 변화를 위한 동기를 부여받을 수 있습니다.

식습관 관련해서는 식사 전에 물을 마시는 것, 식사 속도를 늦추는 것, 간식으로 과일이나 견과류를 선택하는 것 등의 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

신체 활동 면에서는 가족이나 친구와 함께 활동하는 것이 추가적인 동기 부여가 될 수 있습니다. 함께 운동을 하면 더 재미있고, 서로를 격려하며 꾸준히 활동을 지속할 수 있습니다.

또한, 다양한 운동을 시도해 보는 것도 중요합니다. 새로운 스포츠나 댄스 클래스에 참여하거나, 하이킹과 같은 야외 활동에 참여함으로써 운동의 즐거움을 발견할 수 있습니다.

최종적으로, 비만 예방은 단순히 개인의 문제가 아니라 사회 전체의 건강을 증진시키는 중대한 과제입니다.

공공 정책과 개인의 노력이 상호 보완적으로 작용할 때, 비만을 예방하고 전반적인 건강 수준을 향상시키는 데 가장 효과적입니다.

이를 위해 지속적인 교육, 적절한 자원의 제공, 그리고 환경적 변화가 필수적입니다.

이 모든 요소가 결합될 때, 비만의 위험을 줄이고 건강한 라이프스타일을 촉진할 수 있는 효과적인 비만 예방 프로그램이 완성됩니다.

잠잘자는약, 올 여름 꼭 필요한 멜라토닌과 이것!

여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.

낮과 밤의 길이가 바뀌는 요즘 불면증에 시달리는 사람도 늘어나고 있는데요.

하지만 올바른 수면 습관을 들이면 숙면을 취할 수 있다는 것도 알고 계실 필요가 있죠.

점점 더워지는 날씨에 잠잘자는 방법을 찾고 계신 분들이라면 멜라토닌에 대해서도 알아보실 텐데요.

이에 오늘은 다가올 여름을 앞두고 숙면을 취할 방법들에 대해 간단히 소개해 드리고자 합니다.

먼저 수면 습관에서 가장 중요한 것이 같은 시간에 침대에 누워 불을 끄고 잠을 청하는 것입니다.

수면은 생체리듬과 관련 있기 때문에 일정한 주기를 지켜주는 게 좋은데요.

밤낮을 거꾸로 지내도 안 됩니다. 밤에 자고 아침에 깨야 하는 겁니다.

뇌는 낮에 빛을 쬐면서 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 만들어

밤에 활성화시키므로 밤에 자야 잠도 더 깊이 들 수 있습니다.

• 이를 위해 우선 취침 1~2시간 전에는 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋습니다.

잠자기 1~2시간 전부터 우리 몸은 이완된 상태로 있다가 잠에 들기 때문입니다.

샤워, 족욕 등은 몸을 조금 더 이완시키도록 돕습니다.

또 잠을 잘 자려면 체온이 0.5~1도 떨어져야 하는데,

샤워를 하면 체온이 올라갔다가 뚝 떨어지면서 잠이 잘 올 수 있습니다.

반대로 취침 1~2시간 전에는 몰두하는 일을 하면 안 됩니다.

오히려 뇌가 각성하기 때문인데요.

예를 들어 잠들기 전 미국 주식이나 비트코인 등을

계속 들여다보며 ‘내가 얼마나 땄나, 잃었나?’를 확인하는 것은 좋지 않습니다.

• 같은 이유에서 그날 받은 스트레스는 1~2시간 전에 적당히 정리할 필요도 있습니다.

최근에 받은 스트레스는 잠에 드는 과정을 방해하고, 만성화된 스트레스는 숙면을 방해합니다.

더불어 자기 전 TV를 보거나 스마트폰을 하면 빛이 멜라토닌 분비를 억제해 잠드는 것을 방해하는 데요.

최대한 잠들기 30분 전부터는 자제하고, 대신 잔잔한 클래식 음악을 작은 볼륨으로 틀어 놓는 게 좋습니다.

시집이나 수필집을 읽는 것도 심신을 이완시켜 숙면을 도와줍니다.

오늘 읽지 않은 책이나 신문 등을 찾아서 읽되 스마트폰을 이용하는 것은 금물입니다.

잠자리에 들었는데 이런 저런 생각이 멈추질 않을 때도 있을 겁니다.

성가신 것은 물론 깊은 잠을 방해하는 요인이 되는 데 말이죠.

수면에 해가 되는 것을 알면서도 많은 사람들이 생각을 멈출 수 없는 데는 사람마다 차이가 있겠습니다만,

잠자리에 들기 전까지 조용한 시간을 갖지 못한 공통된 이유가 있습니다.

특히 침대에 눕는 순간에 그 날의 모든 정보들이 물밀듯이 쏟아지는 분들일 수록

생각을 정리하는 노력이 필요한데요.

여기에 불안이나 반성도 심란한 마음에 한 몫을 차지하는 만큼 심리적인 요인도

내 숙면에 도움되는 방법을 위주로 찾아야 합니다.

한밤중에 자주 일어나 꼬리를 무는 생각 때문에 다시 잠들지 못한다면

삶에 스트레스를 주는 사건이 일어나고 있다는 신호일 수도 있습니다.

정리하자면 단순히 하루를 되돌아보든 혹은 스트레스가 있든,

잠자리에서 너무 많은 생각에 몰두하는 것은 바람직하지 않습니다.

잠재적 스트레스 요인이 있다면 수면에 앞서 일찍 대처하는 것이

잠자리에서 스트레스를 줄이는 방법도 간구해야 하는데요.

• 걱정을 멈추면 그동안 부정적 생각이 머물렀던 공간이 비어있게 되죠.

그 공백을 긍정적 생각으로 대체하는 건데요.

기록으로 남기면 반대로 좋아집니다.

생각을 정리하기 위한다면 메모해 보시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

다가올 여름을 앞두고 숙면에 대해 알아보고 계셨다면 본 포스팅이 조금이나마 도움되기 바랍니다.

감사합니다.

지방분해약, 여름 다이어트 위해 올리스타트 찾고 있다면?

지방분해약, 여름 다이어트 위해 올리스타트 찾고 있다면?

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

벌써 5월로 달력이 넘어가는 시기입니다.

당장 내일이 지나면 초여름이 시작되는 5월로 접어들게 되는 데요.

이제 며칠 뒤면 본격적으로 더위가 기승을 부릴 예정이죠.

이와 함께 사람들의 옷차림도 가벼워지면서 절대적인 비만 기준에 이르지 않음에도

좀 더 나은 외모를 만들고자 급하게 다이어트를 시작하는 분들이 많이 계신 데요.

이에 오늘은 지방분해를 목적으로 올리스타트를 찾고 계신 분들을 위한 포스팅을 준비했습니다.

본론에 들어가기 앞서 과체중 즉 비만은 고혈압, 당뇨, 중풍 등 각종 성인병의 근원이 됩니다.

또한 체중이 증가하면서 허리통증, 무릎통증 등 각종 만성질환과

근골격계 질환을 유발하는 주요 원인이 될 수 있는데요.

특히 여성들의 경우에는 비만으로 인해 생리불순도 생길 수 있는 만큼

적정한 체중을 위한 다이어트는 분명 건강을 이롭게 하죠.

다만 결론부터 말씀드리자면, 여름보다는 겨울철이 다이어트에 더 적합한 계절입니다.

우선 겨울철에 기초대사량이 여름철보다 10프로 정도 높아 다이어트가 조금 더 쉽기 때문입니다.

그리고 우리가 섭취한 칼로리는 백색지방으로 저장이 되는데

이 갈색지방은 체온이 낮아지게 되면 체온을 올리기 위해 백색지방을 태워서 열을 발생시키게 되는 데요.

이 과정에서 살이 빠지는데 도움을 주게 됩니다.

여름보다 가볍게 운동을 해도 더 나은 결과를 기대해도 되는 이유입니다.

따라서 여름철 다이어트의 목표는 단순한 체중감량이 아닌 체질 개선에 집중하는 것이 좋은데요.

건강한 다이어트를 하려 한다면 건강을 잃지 않도록 몇 가지들을 꼭 기억해야 합니다.

• 가장 먼저 충분한 수면이 반드시 필요한데요.

여름엔 충분한 수면 섭취가 어렵게 됩니다.

뜨겁게 내리쬐는 햇빛, 저녁까지 이어지는 열대야가 수면을 방해하기도 하죠.

이런 이유로 인해 스트레스가 쌓이고 기초대사량을 떨어지는 경우

부종이 발생하거나 지방이 급속도로 쌓이는 악영향을 받을 수 있습니다.

• 그리고 충분한 수분 섭취가 필요한데요.

활동량에 비해 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않아도 건강을 해치기 쉽죠.

대사량이 줄어든 상태에서 수분마저 부족해지면 노폐물이나 어혈이 쌓이는 문제가 발생할 수 있습니다.

• 마지막으로 적정한 체온을 항상 유지하도록 노력해야 합니다.

몸이 약해지면 호흡기 증상, 몸살 증상, 두통, 무기력증 등이 종합적으로 찾아오는

냉방병에 걸릴 가능성도 높아지기 때문입니다.

식단관리의 경우, 가공된 음식이 아니라 자연식을 먹는 것이 좋고,

밀가루, 설탕, 흰쌀밥, 음료수, 야식만 줄여도 체중감량이 될 수 있습니다.

물론 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 필요한데요.

아침식사는 기상 후 1시간 이내로 하고 자기 전 4시간 안으로 식사를 마치는 것을 권장합니다.

식사 중간에는 공복시간을 잘 지키고 군것질 대신에 물 마셔주기,

늦은 저녁이나 밤에 음주량 줄이기, 폭식 금지 등도 큰 도움이 됩니다.

특히 여름철 운동의 경우, 유산소운동과 인터벌 운동을 조금 버겁다 싶을 정도로 하는 것이 좋습니다.

무더위가 너무 심하다면 실내자전거나 계단 운동도 좋은데요.

실내 자전거를 1분 정도, 최고 속력으로 페달 밟고 2분 정도 천천히 밟거나,

계단을 빠르게 5층까지 올라갔다가 천천히 내려오는 것도 좋은 운동 중 하나입니다.

끝으로 우리가 흔히 목이 마르거나 다른 음식을 섭취할 때 무의식적으로

마시는 음료들은 대부분 설탕 함유량이 매우 높거나 당도가 높습니다.

최근에는 제로칼로리의 탄산음료도 출시되고 있지만 비만의 원인은 칼로리뿐 아니라

당분에 있으므로, 칼로리를 낮춘 음료가 해결책이 되긴 어려운데요.

가능한 조절해야 합니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 여름에는 꼭 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

감사합니다.

두타스테리드 직구, 올 여름 탈모 고민으로부터 자유롭고 싶다면?

안녕하세요. 일상에서 샤워는 그저 몸을 깨끗하게 하는 것만이 다가 아닌데요. 하루의 피로를 풀고 새로운 활력을 얻는 중요한 순간입니다.

하지만 때로는 이런 샤워가 예상치 못한 문제를 가져오기도 합니다.

샤워 후 몸이 간지럽고 불편함을 느낀 적 있나요?

이러한 샤워후 간지러움은 일상생활에 지장을 줄 수 있는 문제인데요. 특히, 이러한 증상이 자주 발생한다면 그 원인과 해결책을 알아보는 것이 중요합니다.

오늘은 샤워 후 간지러움을 유발하는 주요 원인을 알아보고 어떻게 대처하면 좋을지 알아보겠습니다.

샤워후 간지러움은 왜 발생할까요?

먼저 일반적으로 샴푸에 문제가 있을 수 있습니다. 샴푸는 매일 사용하는 필수 품목이지만, 이 제품이 바로 피부 문제의 원인이 될 수 있는데요.

사람의 피부는 각기 다른 성질을 가지고 있어 자기 피부 유형에 맞지 않는 샴푸를 사용할 경우, 피부가 건조해지고 이에 따라 가려움증이 발생할 수 있습니다.

특히 건성 피부를 가진 사람들은 샤워 후 피부의 수분이 빠르게 날아가 버리기 때문에, 충분한 보습력을 제공하는 샴푸를 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 각종 화학 성분이 포함된 샴푸는 피부에 자극을 줄 수 있어, 가능하면 천연 성분을 많이 포함하고 피부에 순한 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다.

이는 건성 피부뿐만 아니라 지성이나 민감성 피부를 가진 사람들에게도 동일하게 적용됩니다.

그리고 샤워후 간지러움을 일으키는 데에 콜린성 두드러기도 주요 원인이 될 수 있는데요. 콜린성 두드러기는 갑작스러운 체온 변화에 반응하여 피부에 두드러기가 발생하는 현상입니다.

이는 특히 더운 여름철이나 환절기에 뜨거운 물로 샤워할 때 자주 발생하는데, 이는 체내 열이 외부로 제대로 방출되지 않아 피부에서 반응하는 것입니다.

콜린성 두드러기를 앓는 사람들은 샤워 시 갑자기 뜨거운 물을 사용하기보다는 미지근한 물로 시작하여 서서히 체온을 조절해 나가는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 샤워 후에는 즉시 보습제를 충분히 발라 피부의 수분 손실을 최소화하는 것이 좋습니다. 이러한 관리는 콜린성 두드러기 외에도 다른 피부 문제에도 예방적 효과를 줄 수 있습니다.

샤워 시 사용하는 물의 온도가 맞지 않을 수 있는데요.

피부가 예민하신 분일수록 더욱 그럴 수 있습니다. 너무 뜨거운 물은 피부의 자연 보호막을 손상시키고 필요 이상의 천연 유분을 제거해 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.

이러한 건조함은 가려움증을 유발하며, 피부의 방어 기능을 약화시켜 외부 자극에 더 민감하게 반응하게 만듭니다.

따라서 샤워할 때는 너무 뜨겁지 않은, 온도를 조절한 미지근한 물을 사용하는 것이 바람직합니다. 샤워를 시작할 때는 차가운 물로 몸을 적셔 천천히 온도를 높여가며 적응시키는 것도 피부에 덜 자극적입니다.

그리고 샤워 후 피부가 간지럽거나 트러블이 발생하는 또 다른 주요 원인은 바로 수질 문제일 수 있는데요, 특히 오래된 건물이나 샤워기에서는 녹이 슬거나, 파이프 내부의 불순물이 섞여 나오는 경우가 많습니다.

이러한 수질은 피부에 직접적인 자극을 주어 간지럽거나 염증을 유발할 수 있으므로, 정기적으로 샤워기 헤드를 청소하거나 교체하는 것이 중요합니다.

샤워기 필터를 사용하는 게 좋을 수 있는데요.

샤워기 필터의 사용은 샤워 후 간지러움을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 시중에는 다양한 종류의 샤워기 필터가 판매되고 있으며, 이 필터들은 물속의 염소나 불순물을 제거하여 수질을 개선합니다.

또한 일부 필터에는 피부에 좋은 미네랄을 추가로 공급하는 기능이 포함되어 있어, 피부의 건강을 도모하고 보습 효과를 높여줍니다.

샤워기 필터를 사용하면 피부 자극을 줄이고 건강한 피부를 유지하는 데 큰 도움이 되므로, 피부가 민감한 사람들에게 특히 추천됩니다.

이상으로 샤워 후 간지러움을 유발할 수 있는 여러 원인들과 그에 따른 해결책들을 살펴보았는데요.

샴푸 선택에서부터 수질 문제, 적절한 온도의 물 사용, 그리고 샤워기 필터의 중요성에 이르기까지, 간지러움 없이 쾌적한 샤워 시간을 보내기 위해 고려해야 할 요소들은 많습니다.

이러한 팁들을 일상에 적용하여 간지러움을 줄이고, 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.

두타스테리드 직구, 올 여름 탈모 고민으로부터 자유롭고 싶다면?

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

벌써 5월이 불가 일주일이 채 남지않았습니다.

사실상 지금부터는 초여름이라 해도 과언이 아니죠.

당장 내일부터 또 다시 기온이 오르기 시작하면서 여름 날씨가 이어질 전망인데요.

덥고 습한 여름은 가급적 건강관리에 주의해야 하죠.

그 중에서도 특히 탈모를 고민하는 분들이라면 미리미리

두타스테리드 등을 알아보는 것도 도움 될 텐데요.

오늘은 다가올 여름 앞두고 탈모로 고민하고 계신 분들을 위한 포스팅을 간단히 소개해 드리고자 합니다.

특히 여름엔 뜨거운 자외선이 두피를 자극해 탈모를 유발하기 쉽다는 사실을 누구나 다 아실 겁니다.

이에 여름철 탈모 예방법에 대한 몇 가지 비법들을 참고하시면 도움되는 데요.

머리에 열이 오르면 피지가 과다 분비돼 염증이나 가려움증,

각질 등의 증상도 함께 나타날 수 있는 만큼 탈모 예방을 위해 두피 열을 내리는 것도 필요합니다.

그 중 가장 우선적으로는 외출 시에는 자외선에 직접적으로 노출되지 않도록 모자를 착용해야 합니다.

간혹 모자가 혈액순환을 방해할 것을 우려하는 이들도 있으나

머리를 조이지 않도록 느슨하게 착용한다면 문제가 없는데요.

• 단 모자가 땀과 노폐물을 흡수할 수 있으므로 주기적으로 세탁해 관리할 필요가 있습니다.

모자가 불편하다면 양산을 사용하는 것도 좋은 방법인데요.

양산을 고를 땐 빛을 반사하는 밝은 색상의 양산보다 햇빛을 흡수하는

검은색이나 어두운 색상의 양산을 선택하는 편이 좋습니다.

• 족욕이나 반신욕도 두피 열을 내리는 데 도움됩니다.

머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 해야 이롭다는 두한족열이라는 말이 있듯 냉한 하반신을 따뜻하게 하면

신체의 균형이 잡혀 혈액순환과 신진대사를 활성화시킬 수 있기 때문입니다.

반대로 스트레스 역시 두피에 열을 몰리게 하는 주범인데요.

• 따라서 충분한 숙면으로 낮 동안 쌓인 피로와 열감을 해소하는 것이 좋습니다.

더워서 잠을 설치는 경우라면 쿨링 기능이 있는 수면용품을 사용해

심부 체온을 적정 수준으로 떨어트리는 방법입니다.

장마철 덥고 습한 날씨, 두피의 유·수분 밸런스 깨뜨려 세균 증식 위험이 높아지게 되는 데요.

장마철 높은 기온과 습도는 여러 모로 문제거리입니다.

건강한 두피는 유수분이 균형을 이루는 상태인데요.

여름 장마철에는 땀과 높은 습도로 인해 유·수분 밸런스가 깨지기 쉬운 만큼 주의해야 합니다.

습기가 많은 두피는 배출된 땀과 피지가 쉽게 마르지 않아 대기 중의 노폐물과 함께

엉겨 붙기 쉬운데 이로 인해 모공이 노폐물에 막히면 모발의 건강한 생장을 방해합니다.

더불어 습한 상태의 두피는 세균이 증식하기도 쉬워지곤 합니다.

특히 여드름 진드기인 모낭충의 활동을 왕성하게 만들어 탈모가 유발하고 악화될 수 있는데요.

실제로 탈모 환자의 94%에서 모낭충이 발견됐다는 임상보고도 있는 만큼

두피의 유·수분 밸런스에 신경 써야 합니다.

• 마지막으로 에어컨 바람도 신경 써야 합니다.

더운 날씨에 에어컨은 필수지만 과도하게 에어컨 바람에 노출되는 것은 결코 좋지 않습니다.

특히 강한 에어컨 바람은 실내를 건조하게 만들기도 하는 데요.

이는 곧 두피 건조로 이어져 심한 가려움증과 비듬 등으로 발전할 수 있습니다.

또한 에어컨을 하루 종일 틀어 실내 온도와 바깥 기온과의 온도 차가 크면 클수록

두피가 민감해지게 됩니다.

두피가 민감해지면 작은 자극에도 염증이 생기기 쉽고, 염증이 잦아질수록

탈모로 발전할 위험도 높아지는 겁니다.

• 따라서 틈틈이 실내 환기를 통해 대기 중의 온습도 관리에 신경 써야 합니다.

끝으로 실내온도는 25~28도, 습도는 40~70%를 유지시키고, 틈틈이 실내환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

탈모는 예방이 최우선시 되어야 하는 만큼 각별히 신경 쓰시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

간에 좋은 약, LIV52 DS와 올 여름은 이렇게 대비하세요!

안녕하세요. 오늘은 갑자기살찌는이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

갑작스러운 체중 증가는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 변화는 단기간에 나타날 수도 있고, 몇 주 혹은 몇 달에 걸쳐 서서히 나타날 수도 있습니다.

여기에는 식습관의 변화, 운동 부족, 호르몬 변화, 특정 약물의 부작용, 수면 부족, 스트레스 및 감정적 요인, 그리고 일부 건강 상태와 질병 등이 포함됩니다.

본문에서는 갑자기살찌는이유에 주요 원인들과 그 배경, 그리고 이러한 변화를 관리할 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

불규칙한 식사 패턴, 고칼로리 음식의 섭취 증가, 가공식품과 당분이 많은 음료의 과도한 섭취는 체중 증가의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

특히, 바쁜 일상 속에서 신속하게 섭취할 수 있는 패스트푸드나 인스턴트 식품들은 높은 칼로리와 나트륨, 포화지방을 함유하고 있어 체중 증가의 주범이 될 수 있습니다.

활동적인 생활 습관에서 갑자기 혹은 점진적으로 활동량이 감소하면 소비되는 칼로리 양이 줄어들어 체중이 증가할 수 있습니다.

특히 장기간에 걸쳐 집에 머무르는 기간이 길어지거나 사무실에서 장시간 앉아 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

호르몬의 변화는 갑자기살찌는이유에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 갑상선 기능 저하증은 신체의 대사율을 떨어뜨려 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 또한, 폐경기에 접어든 여성들도 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하기 쉽습니다.

스트레스가 많은 상황에서 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하면 식욕이 증가하고 체중이 늘어날 수 있습니다.

일부 약물은 부작용으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 스테로이드, 일부 항우울제, 항경련제, 당뇨병 치료제, 고혈압 약 등이 있습니다.

이러한 약물은 식욕을 증가시키거나, 체내에서 수분을 보유하게 하거나, 신체의 대사 과정에 영향을 미쳐 체중이 증가하게 할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬을 방해하여 칼로리 섭취량을 증가시키고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

잠을 충분히 자지 않는 사람들은 종종 에너지 부족을 느끼고 이를 보충하기 위해 고칼로리 음식을 찾게 되며, 이러한 패턴은 지속적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

스트레스와 감정적인 불안정도 체중 증가에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스를 받을 때 우리 몸은 에너지를 더 빨리 소모하도록 준비되지만, 실제로 대부분의 현대인은 스트레스 상황에서 신체 활동을 늘리기보다는 음식을 통해 위안을 찾는 경향이 있습니다.

특히 단 음식이나 고지방 음식은 일시적인 기분 전환을 줄 수 있으나 장기적으로는 체중 증가로 이어집니다.

특정 건강 문제나 질병도 갑작스러운 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 쿠싱증후군 등은 대사율을 떨어뜨리거나 체내에 수분을 보유하게 하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

또한, 심장 질환, 신장 질환, 간 질환 등으로 인한 체내 수분 불균형도 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

갑작스러운 체중 증가에 대처하기 위해서는 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 기본적인 대응 방안입니다. 또한, 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리 방법을 찾는 것도 중요합니다.

만약 체중 증가의 원인이 특정 건강 문제나 약물 복용에 있다고 생각되면, 전문가와 상담하여 조치를 취하는 것이 좋습니다.

갑작스러운 체중 증가는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 관리하기 위해서는 생활 습관의 변화와 함께 필요한 경우 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.

체중 관리는 단기간에 이루어지는 것이 아니라 지속적인 노력이 필요한 과정입니다.

따라서, 건강한 몸을 유지하기 위해 꾸준히 노력하는 태도가 중요합니다.

체중 증가는 식습관, 운동 부족, 호르몬 변화, 약물 부작용, 수면 부족 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 지속적인 관리와 전문가의 조언이 중요합니다.