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모다피닐, 여름 기면증 결코 무시해선 안 될 이유!

여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.

6월 중순으로 접어들자 기온이 급격히 오르고 있습니다.

날씨가 더워지면서 한낮에 졸음이 몰려와 고생하는 분들도 많이 계신 데요.

특히 여름철에는 기면증을 주의해야 합니다.

기면증이란 일종의 수면장애로 삶의 질을 현저히 떨어트리는 특징이 있는데요.

이에 최근 들어 모다피닐과 같은 기면증 제품을 알아보는 이들이 많이 계십니다.

오늘은 기면증을 결코 무시해선 안 되는 이유들에 대해 다뤄보고자 합니다.

먼저 기면증에 대해 살펴보겠습니다.

앞서 서두에서 말씀드린 대로 기면증은 수면장애의 일종인데요.

수면 발작, 탈력 발작, 입수면기의 환각, 수면 마비 등 네 가지의 특징적인 증상을 보이고 있습니다.

기면증 증상은 청소년기에 처음 나타나는 경우가 많으며,

기면증 환자는 심한 졸음으로 학업 장애를 초래하고, 운전자의 사고 위험을 높이는 등

일상생활에 어려움을 느끼게 됩니다.

만약 자신도 모르게 잠에 빠졌다가 15분 정도 후 깨어나는 수면 발작 증상,

감정이 급격하게 변할 때 근육의 긴장이 갑자기 소실되어 쓰러지는 탈력 발작 증상이 있으면

필히 기면증을 의심해야 합니다.

모든 연령대에서 발생할 수 있으나 주로 청소년기 또는 초기 성년기에 발생하고,

대부분 30세 이전에 발병하는 편인 점도 꼭 참고하실 필요가 있는데요.

중추신경계 내의 하이포크레틴 전달 이상이 병의 원인과 관련된다고 추정되며,

유전적 요인도 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

기본적으로 기면증이 의심된다면 평소 생활 습관을 개선하는 노력이 필요합니다.

이를 위해 일정한 수면패턴를 유지하며, 카페인이 들어있는 음료 섭취를 금지해야 합니다.

이 밖에 지속적인 각성을 요구하는 작업을 피하고, 고탄수화물, 고지방 음식 및 과식을 하지 않습니다.

또한, 밤에는 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

수면장애는 불면증, 코골이, 수면무호흡, 기면증, 과수면증 등에 의해 발생하곤 하는데요.

잠을 못 자는 것도 문제지만, 잠이 과도하게 쏟아지는 것도 수면장애입니다.

특히 낮 시간 졸음이 몰려와 일상생활을 어렵게 하는 대표적인 질환이 ‘기면증’으로 봐야 하는데요.

기면증은 밤에 충분히 잤다고 생각되는데도 낮에 이유 없이 졸리고 무력감을 느끼는 질환입니다.

가끔 기면증은 특발성 수면과다증이랑 헷갈릴 수 있는데요.

특발성 수면과다증은 보통 하루에 10시간 이상 잠을 자고 낮잠을 자도 졸림증이 해소되지 않아

계속 졸려하는 반면, 기면증 환자는 약 20분 내외의 낮잠으로도 2시간 정도 졸림이

일시적으로 해소되는 경향이 있습니다.

그리고 기면증 환자는 50~70%가 ‘탈력발작(脫力發作)​’을 겪는다는 특징도 있는데요.

탈력발작은 근육의 힘이 갑자기 빠지는 것인데 강한 감정 변화와 함께 잘 동반됩니다.

눈꺼풀, 턱, 고개 등 얼굴 부분에만 국한된 가벼운 증상부터 몸통, 무릎 등 전신증상까지

다양하게 나타날 수 있으며, 몸에 힘이 빠져 쓰러지면서 뇌전증으로 오인하기도 쉽습니다.

기면증 환자의 탈력발작은 대게 무릎과 몸통이 꺾이면서

몸이 접히듯 쓰러지는 식으로 나타나기도 하는데요.

소아 뇌전증 환자에게서 나타나는 무긴장성 발작(atonic seizure)이나 팔다리에 나타나는 강직발작은

마치 통나무가 쓰러지듯 몸 전체가 일자로 넘어져 양상이 다른 만큼 정확한 진단이 필수입니다.

또한 모든 기면증 환자에게서 전형적인 탈력발작 증상이 나타나는 것은 아니기 때문에

뇌전증과의 감별진단을 위해서 비디오 뇌파 검사 등이 필요할 수 있습니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 여름 기면증은 결코 가볍게 여기지 마시고 필히 모다피닐과 함께

건강한 생활 수칙을 실천하시기 바랍니다.

감사합니다.

먹는 여드름 치료제, 올 여름 피부 관리 핵심은?

습관성 대장 증후군, 흔히 과민성 대장 증후군이라고도 불리는 이 질환은 많은 사람들이 경험하는 소화기 계통의 만성 질환 중 하나입니다.

이 증후군은 장의 기능적인 문제로 인해 배변 습관에 변화가 나타나고, 복통, 불편감, 설사 또는 변비와 같은 증상이 주기적으로 나타납니다.

이러한 증상들은 환자의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.

과민성 대장 증후군의 주요 증상 중 하나는 반복적인 복통입니다.

이러한 복통은 종종 식사 후에 발생하며, 배변 후에 다소 완화되는 경향이 있습니다. 복통의 강도와 빈도는 개인마다 다를 수 있으며, 일부 환자들은 하루에도 여러 번 심한 통증을 느낄 수 있습니다.

복통 외에도 복부 팽만감, 가스 차는 느낌, 소화 불량 등이 동반될 수 있습니다.

이 증후군의 또 다른 중요한 증상은 배변 습관의 변화입니다.

일부 환자들은 주로 설사를 경험하며, 이 경우 습관적으로 잦은 설사로 인해 일상 생활이 크게 불편해집니다. 설사는 때때로 갑작스럽게 발생하여 사회 활동이나 직장 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

반면에 일부 환자들은 변비를 경험하기도 하며, 변비와 설사가 번갈아 나타나는 경우도 있습니다. 이러한 배변 습관의 변화는 환자에게 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다.

이러한 배가 아픈 증후군의 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 그러나 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 이 증후군을 유발한다고 알려져 있습니다.

• 대표적인 원인으로는 장의 운동 기능 이상, 장내 미생물의 불균형, 장벽의 과민 반응, 스트레스 등이 있습니다.

특히 스트레스는 이러한 대장 증후군의 증상을 악화시키는 주요 요인으로 작용합니다. 또한, 특정 음식 섭취가 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

• 대표적으로 유제품, 밀가루, 카페인, 알코올 등이 그러한 음식으로 꼽힙니다.

습관성으로 발생되는 설사의 경우, 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

장의 운동이 지나치게 활발해져서 음식물이 소화되지 않은 상태로 빠르게 통과하는 경우, 설사가 발생할 수 있습니다.

또한, 장내 미생물의 균형이 깨져 유해균이 증가하면, 장의 염증이 생기고 설사가 유발될 수 있습니다.

이 외에도 식사 습관, 생활 습관, 스트레스 등의 여러 요인이 복합적으로 작용하여 습관성 설사를 초래할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군의 진단은 주로 증상에 기반하여 이루어집니다.

특별한 검사나 영상 진단 없이 환자의 증상과 병력을 토대로 진단이 내려집니다. 그러나 유사한 증상을 나타내는 다른 질환들을 배제하기 위해 일부 검사가 필요할 수 있습니다.

이러한 검사를 통해 다른 소화기 질환이 아닌 과민성 증후군임을 확인하는 것이 중요합니다.

이 증후군의 치료는 주로 증상 완화에 초점을 맞춥니다.

먼저 식습관 개선이 중요합니다. 특정 음식을 피하거나, 소화에 도움이 되는 음식을 섭취함으로써 증상을 완화할 수 있습니다.

예를 들어, 저포드맵(FODMAP) 식단은 일부 환자들에게 효과적일 수 있습니다. 이 외에도 섬유질 섭취를 증가시키거나, 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

스트레스 관리 또한 중요한 치료 방법 중 하나입니다.

스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 심리 치료나 상담을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 도움이 됩니다.

약물 치료도 필요할 수 있으며, 증상에 따라 항경련제, 설사약, 변비약 등을 처방받을 수 있습니다. 또한, 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

규칙적인 운동과 충분한 수면은 전반적인 소화기 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

일상 생활 속에서 작은 변화들이 모여 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.

대장 증후군은 완치가 어려운 만성 질환이지만, 적절한 관리와 생활 습관의 변화를 통해 증상을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

이를 위해 꾸준한 자기 관리와 의료 전문가의 지도가 필요합니다.

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

본격적인 여름철이 시작되면서 여드름에 대한 고민을 호소하는 이들이 늘고 있습니다.

여름철은 습하고 더운 날씨로 인해 여드름 증상에 좋지 않은 영향을 끼치기 마련인데요.

특히나 올 여름은 예년 못지 않게 덥고 습한 날씨가 이어질 거란 사실은 모두 잘 알고 계실 겁니다.

게다가 여름에는 잦은 장마가 우리를 괴롭히기 때문에 피부 관리에 늘 주의해야 하는데요.

오늘은 먹는 여드름 제품을 알아보고 계신 분들을 위한 포스팅을 다뤄보고자 합니다.

사실 여드름 고민이 있는 이들에게는 여름이 결코 반갑지 않은 계절일 수밖에 없을 겁니다.

덥고 습한 날씨로 인해 피지 분비가 활발해지고, 분비된 피지가 모공을 막으면서

피부 속 염증을 일으켜 여드름이 쉽게 생겨나기 때문인데요.

이런 시기에 손상된 피부를 방치하거나 여드름 관리를 하지 않으면

붉은 자국, 파인 흉터 발생의 우려가 존재할 겁니다.

따라서 여름철 여드름 예방 및 관리를 위해서는 피부의 청결을 유지하는 것이 매우 중요한데요.

기본적으로 미지근한 물로 꼼꼼하게 세안이 이뤄져야 하며, 지성피부는 하루 2회 이상 세안하여

땀과 노폐물이 피부에 남지 않게 해주는 것이 중요합니다.

이는 아주 기본중에 기본이라는 걸 꼭 명심하시기 바랍니다.

여드름은 피지선에서 분비되는 피지가 모공을 통해 원활하게 배출되지 못하고,

모낭 내에 쌓이면서 염증이 생기는 질환입니다.

더욱이 요즘처럼 강한 자외선, 고온다습한 여름철에는

여드름 증상이 더욱 악화하기 쉬운 환경을 조성하게 되는 데요.

이는 높은 기온과 습도 때문에 피지와 땀의 분비량 증가로 넓어진 모공에

노폐물, 먼지 등이 모공을 막아 염증과 트러블을 유발할 가능성이 높아지기 때문입니다.

따라서 외출 후 집에 돌아오면 메이크업 잔여물이나 노폐물이 남지 않도록

꼼꼼한 세안부터 시작해야 합니다.

또 평소 얼굴을 자주 만지지 않도록 하고 불규칙한 생활 습관과

자극적인 음식 섭취도 피하는 것이 좋습니다.

여름철 시원한 맥주 한잔이 땡기는 밤에는 되도록 자제하고 삼가야 합니다.

참고로 유분이 많은 화장품은 모공 주변의 피지와 결합해 모공을 막아버리므로

여름에는 유분이 많은 화장품은 피하는 것도 필요합니다.

또 여름철에는 피부에 남아 있는 자외선 차단제가 피부 트러블을 유발하고 더위로 인한

스트레스와 불쾌지수 역시 여드름을 악화시키는 중요한 심리적 요인이 될 수 있습니다.

초기 여드름은 흰색이나 검은색의 좁쌀 여드름, 블랙헤드 형태로 나타나게 됩니다.

모낭의 각질이 두꺼워져 피부표면에서 모공이 막혀 피지가 밖으로 나가지 못하고

피부에 고여있는 상태라 할 수 있는데요.

• 피부에 유분이 많아지고 특히 T존 부위인 이마와 코 주위에 여드름이 나기 시작하는 특징이 있습니다.

이어서 중기 여드름은 초기 여드름을 방치해 여드름 균이 증식해 염증반응이 일어나

붉은색의 곪는 형태인 구진형으로 나타나게 되는 데요.

• 흔히 뾰루지라고 하는 붉은색 여드름이 생기고 통증이 오는데, 이때는 짜서는 안됩니다.

정리하자면 여름철 여드름 관리의 주요 원칙은 청결과 피지 조절에 있습니다.

외출 후 땀을 흘리고 난 후에는 잔여물이 남지 않게 세안을 해줘야 하는 데요.

특히 더러운 손으로 피부를 함부로 만지지 않는 것이 좋습니다.

여드름으로 염증이 생긴 자리는 쉽게 색소 침착이 되므로 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

스트레스 또한 여드름의 원인이 되는데 스트레스를 없애기 위해 충분한 수면과 휴식은 기본이고

운동으로 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 여름은 보다 깨끗하고 건강한 피부로 행복하게 나시기 바랍니다.

감사합니다.

과다수면장애 원인, 멜로셋과 함께 올 여름 이렇게!

여러분 안녕하세요~ 6월로 접어들자 한낮 기온이 30도에 육박하고 있습니다. 매년 여름이면 음식을 먹는데 있어 늘 주의하게 되는 데요.

특히 가정마다 혹은 사무실에 비치한 냉장고는 잘 관리해야 합니다. 특히나 냉장고 안시원함 원인을 주제로 한 문의가 상당히 발생되는 시기인 만큼 꼼꼼한 관리와 관심이 필요한데요.

자칫 나도 모르게 냉장고가 이미 고장이 나있거나 하면 보관 중인 음식들도 쉽게 상할 수 있으므로 미리미리 체크해야 합니다.

기본적으로 냉기가 없는 상태로 가동하여 표준 온도인 ‘중’ 온도까지 도달하는 시간은 보관식품과 사용환경(도어 열림 횟수/시간, 주변온도)에 따라 달라질 수 있습니다.

통상, 짧게는 5~6시간, 길게는 약 하루 정도 시간이 필요합니다.  온도가 떨어지고 있는 상태이므로 조금 더 기다려 보실 필요가 있습니다. 

참고로 냉장고는 냉매가스가 아래에서 위로 순환하며 열을 빼앗도록 설계되어 있습니다.

순환하는 길 중간에 냉매가스를 액화시키는 응축기가 있는데요. 여기를 거치면서 기존의 열이 방출되고 가스가 액화됩니다.

액화된 냉매는 다시 냉장고 상부의 증발기를 통해 기화되며 내부의 온도를 낮추게 되는 데요. 고장이 난 곳은 냉장고의 상부. 즉, 증발기가 있는 지점일 수 있습니다.

이는 염분 때문에 관이 부식된 경우에 해당합니다.

냉장고 안시원함 원인에 대해 알아보고 계신 분들이라면 몇 가지 잘못된 관리가 이어지진 않았는지 체크해 보시기 바랍니다.

기본적으로는 냉장고 내부의 온도 조절 손잡이가 있고 그 손잡이가「切」(꺼짐)으로 되어 있지 않은지도 살펴보아야 하는데요.

온도 조절 손잡이를 가운데 부분으로 돌려주고, 몇 시간 정도 시간을 두고 차가워지는지 확인해 봐야 합니다.

그리고 가끔 송풍구에 서리가 끼는 경우도 있습니다.

송풍구에 서리가 끼면 냉기를 제대로 내보낼 수 없게 되는데요. 이 밖에도 문을 자주 여닫지는 않았는지도 살펴보아야 합니다. 문을 자주 여닫으면 냉기가 외부로 빠져나가고, 내부에 온기가 들어갑니다.

문을 여닫는 횟수를 줄이면 내부가 차가워지기 쉬운 데요. 무더운 여름철에 문을 자주 여닫으면 냉장고 내부의 온도가 1～2℃ 이상 올라가게 됩니다.

마지막으로 식품을 무리하게 또는 한꺼번에 많이 쌓아두지 않았는지도 살펴보시기 바랍니다.

냉장고 안에 식품 등을 너무 많이 넣으면 냉기가 순환되지 않기 때문입니다. 특히 뜨거운 음식은 내부의 온도를 올릴 뿐만 아니라, 다른 식품의 신선도에도 영향을 끼칩니다.

충분히 식힌 후에 냉장고에 넣어야 합니다.

냉장고 제품(제조회사/모델 번호)에 따라, 냉동실 온도 조절 설정을『強（冬期）』으로 설정하여 냉장고의 냉기가 흐르지 않는 냉장고가 있습니다.

이 같은 현상이 발생한 경우, 냉동실 온도 조절 설정이『強（冬期）』으로 되어 있지 않은지 확인해야 하는데요. 뿐만 아니라 냉장고 주변 온도가 30℃이상일 경우, 환기 등을 하여 온도를 가능한 낮춰야 합니다.

또한, 주변 온도가 10℃ 이하일 경우, 냉장고가 정상적으로 차가워지지 않는 경우가 있습니다.

끝으로 냉장고는 무더운 여름철 안전하고 바르게 작동해야 합니다.

자칫 잘못 관리할 경우 모든 피해는 구매자가 입기 때문에 보다 철저히 신경 써서 관리해 주어야 하는데요.

냉장고 특성상 우리에게 시원함과 쾌적함을 선사하는 만큼 평소 잘 관리함으로써 가족 구성원이 무더운 여름을 이겨내야 합니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요. 냉장고 안시원함 원인으로 인해 불편했다면 본 포스팅을 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 감사합니다.

과다수면장애 원인, 멜로셋과 함께 올 여름 이렇게!

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

6월 첫째주 주말을 앞두고 기온이 빠르게 오르고 있습니다.

현충일인 어제는 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘어섰는데요.

바깥 활동 시 수분이 부족하지 않도록 관리 잘 해주실 필요가 있겠습니다.

특히 더운 날에는 쉽게 지치기도 하고, 또 불쾌지수가 높아지면서 예민한 성격이 배가될 수 있는데요.

이는 결국 신체에도 결코 좋은 영향을 주지 못하기 때문에 평소 예방과 관리가 중요합니다.

오늘은 여름철 겪기 쉬운 과다수면장애 원인과 대처법에 대해 소개해 드리고자 합니다.

먼저 기본 개념부터 설명드리자면요.

과다수면증환자들은 밤에 많이 자기도 하지만 아침에 깨우면 잠에서 깨지 못하고

계속해서 잠에 취한 상태로 정신이 바로 돌아오지 못하는 경우를 말합니다.

낮잠도 자주 자는데 1시간 이상 길게 자고 자고 나도 개운하거나 머리가 맑지 않고

오히려 더 늘어지고 무기력해지는 걸 보게 되는 데요.

얼핏 보기에는 탈력발작이 없는 2형 기면병과 유사해 보일 수 있지만

기면병은 야간수면이 비정상적으로 길지 않고 짧은 낮잠을 자고 나면 머리가 맑아지고

개운함을 잘 느끼게 됩니다.

또 낮에 졸리는 증상이 갑자기 발작적으로 나타나는 것이 특징이죠.

참고로 수면장애는 다양한 신체질환, 정신과적 질환, 평소 수면에 대한

잘못된 선입견과 여기에서 비롯된 올바르지 못한 생활 습관에서 기인하고 있는데요.

수면장애는 말 그대로 수면의 양과 질의 저하로 인해 일상생활에 장애를 초래하는 질환입니다.

단순히 잠을 못 자는 불면증에만 그치는 게 아니라, 다양한 질환이 포함될 수 있는 건데요.

실제로 수면장애의 종류는 다양한 편입니다.

불면증, 과다수면증, 일주기성 리듬 장애, 수면 무호흡, 기면병, 렘수면 행동 장애를 포함한

사건수면, 수면 중 이상운동질환 등이 있는데요.

대표적인 증상은 주간졸림, 불면, 두통, 어지러움, 우울감, 불안감, 전신무력감, 피로감 등이 있습니다.

결국 과다수면증 또는 기면병도 모두 수면장애의 일환인데요.

갑자기 참을 수 없는 졸음이 반복해 발생하거나, 웃거나 화를 낼 때 일시적으로

힘이 쑥 빠지며 허탈해지고, 잠이 들거나 깰 때 몸을 움직일 수 없게 되거나 환각이 보이기도 한다.

주로 15∼35세 사이에 발병하게 됩니다.

이 같은 수면장애는 주로 노화나 생리적 변화 외에도 원인이 다양하다고 이해하면 되는데요.

지나친 스트레스나 과도한 업무, 흡연과 음주 등에 따른 수면습관의 변화도 주요 원인이 될 수 있습니다.

과다수면장애 원인을 찾았다면 해결 방법도 모색해야 하는데요.

기본적으로는 규칙적인 생활, 적정한 운동, 금연·금주가 가장 잘 알려진 예방법입니다.

또 수면위생법을 지키는 것이 중요한데요.

수면위생법은 낮잠을 30분 내외로 제한하고, 잠들기 4~6시간 전에는

커피, 녹차와 같은 카페인이 들어간 음식을 삼가고, 일요일에 늦잠을 자지 않고 평소와 같은

수면 시간을 유지하는 등의 관리 방법들을 시도해야 합니다.

끝으로 멜로셋을 찾는 분들도 많이 계십니다.

물론 도움이 되는 것도 있겠습니다만 가장 기본은 규칙적인 생활이란 점을 꼭 기억해야 합니다.

특히 무더운 여름철에는 수분 부족과 더불어 잦은 카페인 섭취로 인해 신체 리듬이 깨질 수 있습니다.

평소 흡연과 음주를 자주 하는 분들, 그리고 스트레스에 쉽게 노출되는 분들이라면

스스로를 돌아보고 관리하는 것만이 건강을 지키는 길이라는 점을 꼭 기억하시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 여름은 불편함 없이 건강하게 나시기 바랍니다.

감사합니다.

미녹시딜 효과, 올 여름 탈모 예방 꿀팁은?

수면은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소인데요. 잠을 제대로 자지 못하게 되면 일상생활에 많은 지장을 주기 때문입니다.

학업이나 일에 제대로 집중하지 못하거나, 심지어 하루 종일 예민하거나 감정의 변화가 극심해질 수 있죠. 최근 많은 분들이 ‘잠이 계속 와요’라는 고민하고 계시는데요.

간단히 넘겨서는 안 될 심각한 이슈 중 하나입니다. 오늘은 이러한 문제의 원인을 자세히 파악하고, 그 해결책을 모색해 보려 합니다.

‘잠이 계속 와요’라고 고민하시는 분들 중에, 자신도 모르는 증상을 겪고 계실 수 있는데요.

그중 하나가 바로 수면 무호흡증입니다. 수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 상태를 반복하게 되는 질환인데요.

이에 따라 충분한 수면을 취하지 못하고 낮 동안에도 큰 졸음을 느끼게 됩니다. 이 상태는 단순히 수면의 질을 저하시키는 것을 넘어서, 심장 질환과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 위험도 있는데요.

호흡이 멈추는 순간, 몸은 산소 부족 상태에 빠지고, 이는 뇌와 심장에 큰 부담을 주게 됩니다.

때문에 코골이가 심하거나, 자다가 숨이 막혀 깨는 경우가 자주 있다면, 전문의와 상담하여 적절한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

‘잠이 계속 와요’라고 자주 말씀하시는 분들 중에는 우울증을 겪는 분들도 있는데요. 우울증 또한 잠을 부르는 주범 중 하나로, 이는 단순한 기분 저하가 아닌 심리적, 생리적 문제가 복합적으로 작용하는 결과입니다.

우울증에 시달리는 많은 사람들이 무기력감과 함께 큰 피로감을 호소하며, 이는 극심한 졸음으로 이어지기도 합니다.

실제로 우울증은 뇌 신경전달물질의 불균형을 초래하여, 일상생활에 필요한 에너지 생성에 지장을 줍니다.

이에 따라 평소보다 더 많은 수면이 필요하게 되며, 낮에도 쉽게 피로를 느끼고 잠에 쉽게 빠질 수 있습니다.

우울증이 의심된다면 적극적으로 심리상담을 받아보고 필요에 따라 약물치료를 고려하는 것이 중요합니다.

다음으로 갑상선 기능 저하증이 있는데요.

우리 몸에서 갑상선 호르몬이 충분히 생산되지 않아 발생하는 질환으로, 이 호르몬은 우리 몸의 대사율을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

호르몬 수치가 낮아지면 신체의 에너지 사용량이 감소하고, 이는 우리 몸을 더욱 피곤하게 만들며 쉽게 졸음을 느끼게 합니다.

갑상선 기능 저하증에서 흔히 보이는 증상으로는 끊임없는 피로감, 근육 약화, 체중 증가, 추위에 대한 과도한 민감성 등이 있는데요.

이러한 증상들은 일상생활에 큰 지장을 주며, 특히 충분한 수면에도 불구하고 항상 피곤함을 느끼는 것이 특징입니다.

정기적인 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치를 확인하고, 필요한 경우 호르몬 대체 치료를 통해 증상의 개선을 꾀할 수 있습니다.

또한 철분 결핍 빈혈도 피로와 졸음의 큰 원인 중 하나입니다.

철분은 우리 몸에서 적혈구를 만들고, 적혈구는 헤모글로빈을 통해 산소를 전신으로 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하게 되면 적혈구의 수가 감소하고, 이에 따라 헤모글로빈 수치가 떨어집니다.

이 상태가 되면, 신체 각 기관에 충분한 산소가 공급되지 않아 피로감이 증가하고, 결국 졸음이 많아지게 되는 거죠. 철분 결핍은 또한 창백한 피부, 빈번한 두통, 호흡 곤란 등의 다른 증상을 동반하기도 합니다.

이를 해결하기 위해선, 식단에 철분이 풍부한 음식을 포함하거나, 필요에 따라 철분 보충제를 먹는 것이 좋습니다.

정기적인 혈액 검사를 통해 철분 수치를 확인하고 의사의 지시에 따라 철분 섭취를 조절하는 것이 필수적입니다.

마지막으로 수면 부족이 있는데요.

수면 부족은 현대인에게 흔한 문제 중 하나로, 충분하지 않은 수면이 지속되면 신체적, 정신적 건강 모두에 악영향을 미칩니다.

일반적으로 성인은 하루에 약 7~8시간의 수면이 필요하지만 많은 사람들이 이보다 적게 잠을 자고 있는데요.

수면 부족이 지속되면 피로감과 졸음이 증가하고, 이는 일상생활의 질을 저하시키며 집중력과 기억력 감소를 초래합니다.

이와 함께, 면역력이 약화되어 각종 질병에 더 취약해질 수 있습니다.

좋은 수면 습관을 개발하는 것이 중요하며, 이를 위해 정해진 시간에 매일 일어나고 자는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것, 카페인과 알코올의 섭취를 줄이는 것, 잠자리를 편안하고 쾌적하게 만드는 것 등이 도움이 됩니다.

정기적으로 운동을 하는 것도 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다.

미녹시딜 효과, 올 여름 탈모 예방 꿀팁은?

여러분 안녕하세요~ 어느덧 5월도 말일이 다가왔습니다. 본격적인 여름이 시작되면서 한낮 기온이 30도에 육박하는 데요. 오는 주말에는 잠시 기온이 떨어진다는 예보가 있습니다만 무더운 여름은 여름이죠.

곧 습해지기 시작하면 탈모인들의 고민은 더 커질 수밖에 없는데요. 이에 오늘은 미녹시딜을 애타게 찾고 계신 분들을 위한 여름 탈모 예방법에 대해 소개해 보고자 합니다.

벌써부터 여름 같은 날씨가 이어지며 두피 건강에도 적신호가 켜지고 있습니다.

연약한 두피와 머리카락은 고온다습한 날씨에 매우 취약해 자칫 잘못 관리하면 탈모로 이어지기 쉬워 주의가 요구되는 데요.

일반적으로 탈모는 남성 호르몬(안드로겐) 변화가 주원인으로, 호르몬 분비가 늘어나는 가을에 모발이 많이 빠지곤 합니다. 가을이 탈모의 계절로 불리는 까닭이기도 하죠.

하지만 실제 두피 및 모발이 가장 많이 손상되는 계절은 여름철인데요.

즉 지금 두피 관리를 어떻게 하느냐에 따라 가을철 즉, 계절성 탈모 정도가 다를 수밖에 없습니다.

마찬가지로 두피도 피부의 일종이므로 자외선에 직접 노출되면 단백질 분해 효소 합성을 촉진해 두피 탄력 저하 등 노화가 빠르게 진행될 수 있는데요.

이로 인해 모발이 가늘어지고 윤기 없이 푸석푸석해지게 됩니다.

게다가 뜨겁고 습한 날씨로 두피 땀과 피지가 과다해지고 각종 노폐물과 엉키면 모낭이 막히거나 지루성피부염 등으로 탈모 증상을 초래하는 건데요.

따라서 두피도 피부의 일종이므로 노화를 최소화하기 위해 자외선 차단에 신경 써야 합니다. 가능하면 외출 시 양산이나 모자를 꼭 쓰는 것이 좋은데요.

모자는 너무 꽉 끼지 않게 착용하고 자주 벗어 통풍을 시키는 것도 중요합니다.

더불어 낮에 야외활동이나 땀을 흘렸다면 머리를 깨끗하게 감고 모낭염 등 세균 감염 예방을 위해 잘 말리는 것이 바람직합니다.

여름철 탈모를 고민하는 분들의 경우 머리카락이 빠질까 봐 머리 감기를 꺼려하는데 오히려 주의해야 하는 데요. 이때 빠진 머리카락은 모발 수명이 끝나 저절로 탈락하는 것으로 정상적인 현상으로 보시면 됩니다.

특히 하루 두세 번 감을 땐 샴푸를 한 번 정도 쓰고 나머진 물로만 가볍게 땀을 씻어내는 것이 좋습니다.

이밖에도 충분한 수분 섭취, 숙면, 목이나 어깨 스트레칭, 스트레스 관리도 탈모 예방을 돕는데요. 만약 1일 100가닥 이상 머리카락이 빠진다면 두피 및 탈모 검사가 필수입니다.

탈모는 오래 방치할수록 개선이 힘들어지기 때문인데요. 또 탈모가 이미 진행돼 뒤늦게 확인된다면 관리를 소홀하거나 중단하지 말고 꾸준히 관리해야 합니다.

끝으로 최근 한 언론보도에 따르면 미세플라스틱 등도 탈모를 일으키는 것으로 전해집니다.

미세플라스틱은 작은 크기의 플라스틱 조각으로, 우리 주위에서 흔하게 볼 수 있는데요. 크기가 작아 체내에 유입되기 쉬워 미세플라스틱에 노출되면 암이나 심장병, 치매 등 각종 질환 위험이 높아진다고 합니다.

특히 걷기만 해도 노출될 수 있고, 탈모를 유발할 수도 있는 건데요.

따라서 평소 차도로부터 떨어져서 걸으며 미리 조심할 필요가 있습니다.

버스나 차량이 멈출 때 미세플라스틱이 과량 발생하는 만큼 버스정류장이나 차도에서 최대한 떨어져 있는 게 좋고요. 두피 세안도 매우 중요합니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요. 올 여름 탈모 예방에 관심 있는 분들이라면 필히 본 포스팅을 참고하셔서 도움되기 바랍니다. 감사합니다.

오르리스타트 올리주브, 올 여름 다이어트 핵심 숙지하기!

우리 모두는 가끔 목이 간질간질할 때가 있습니다. 하지만 계속해서 잔기침이 발생해서, 일상을 지배하기 시작한다면 어떨까요?

많은 분들이 경험하시는 잔기침은 단순히 건조한 공기나 감기 때문만은 아닐 수 있습니다. 잔기침 원인은 생각보다 심각할 수 있는데요.

오늘은 그 원인을 하나씩 파헤쳐 보려고 합니다.

특히 역류성 식도염이 잔기침을 유발하는 주된 원인 중 하나로 지목되고 있는데, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

잔기침 원인 중 하나로 자주 언급되는 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하는 상태를 말하는데요. 이 상태는 식도와 위를 연결하는 하부 식도 괄약근의 기능이 약화되거나 손상될 때 주로 발생합니다.

• 정상적인 경우, 이 괄약근은 음식이 위로 넘어간 후에 식도로 다시 역류하는 것을 막는 역할을 합니다.

하지만 괄약근이 이완되거나 제 기능을 하지 못하면 위산이 식도로 올라와 식도 점막을 자극하게 되고, 이로 인해 발생하는 증상 중 하나가 바로 잔기침입니다.

이러한 잔기침 원인이 되는 역류성 식도염을 겪는 많은 환자들은 목에 먼지가 낀 듯한 느낌을 호소하며 때로는 심한 기침을 할 때가 있습니다. 또한 명치와 가슴에 답답함을 느끼고 자주 트림을 하게 됩니다.

기침 외에도 목에 이물감, 가슴 두근거림, 연하곤란, 가래, 헛구역질, 입냄새 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.

이런 증상들은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 염증 때문에 나타나는 것으로, 장기적으로는 식도의 염증이나 식도암 같은 더 심각한 질환으로 발전할 위험도 있습니다.

역류성 식도염의 발병 원인은 다양한데요.

• 대표적인 원인 중 하나는 스트레스입니다.

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소이죠. 장기적인 스트레스는 소화 기능을 저하시키고 위산 분비를 불규칙하게 만들어 위 내용물이 식도로 역류하기 쉬운 상태를 만듭니다.

• 또한 잘못된 식습관도 역류성 식도염의 주요 원인입니다.

특히 늦은 시간에 과식하거나 자극적이고 기름진 음식을 섭취하면 위산 분비가 증가하여 식도로의 역류 가능성이 커집니다.

• 체질적인 요인 또한 이 질환에 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 사람들은 타고난 위장 기능의 약함으로 인해 다른 사람들보다 역류성 식도염에 더 취약할 수 있습니다. 이렇게 잔기침을 발생시키는 역류성 식도염의 원인까지 자세히 알아보았는데요.

먼저 장기적인 증상 관리와 치료 방법으로는 생활 습관의 개선이 필수인데요. 식사는 규칙적으로 하며, 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 조금씩 여러 번에 걸쳐 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 식후 바로 눕지 않고 최소 2~3시간은 세로로 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관의 조정은 위산이 식도로 역류하는 것을 자연스럽게 방지할 수 있도록 도와줍니다.

스트레스 관리 또한 중요한데요.

분한 수면은 몸과 마음의 회복을 도와 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비하게 하여 전반적인 기분 상태를 개선하는 데 효과적인데요.

또한 명상은 마음을 진정시키고 내적 평화를 찾는 데 도움을 주어 스트레스 관리에 아주 좋은 방법입니다.

하루에 몇 분간 명상을 실천함으로써, 일상의 긴장감을 해소하고 심신의 안정을 찾는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 명상 외에도 요가와 같은 호흡 조절 기법도 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

전문적인 치료가 필요한 경우에는 의사의 진단을 받아 적절한 약물을 처방받는 것이 좋습니다.

일반적으로 사용되는 약물로는 H2 수용체 차단제 등이 있는데요. 이러한 약들은 위산의 분비를 억제하여 증상의 완화를 돕습니다.

더 심각한 경우에는 내시경을 통한 검사나 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.

지속적인 관리와 적절한 치료를 통해 많은 환자들이 증상의 개선을 경험할 수 있으며, 이를 통해 일상생활의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

지금까지 잔기침의 주요 원인인 역류성 식도염에 대해 알아보았는데요. 관리 방법을 잘 알아보고 실천해 보시길 바랍니다.

오르리스타트 올리주브, 올 여름 다이어트 핵심 숙지하기!

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

코로나 팬데믹이 종식된 지도 벌써 1년이 넘어가고 있습니다만

여전히 체중 증가로 인해 스트레스 받는 국민들이 많죠. 일명 ‘확진자’를 변형한

‘확찐자(‘살이 확 찐 사람’의 줄임말)’라는 신조어가 등장했을 정도인데요.

특히나 본격적인 여름 휴가철을 앞두고 무리하게 다이어트를 실천하는 분들도 많이 계실 것 같습니다.

이에 오늘은 오르리스타트 올리주브를 찾고 계신 분들을 위한 포스팅을 다뤄보고자 합니다.

가장 먼저 다이어트의 80%는 식사에 있다는 말이 있을 정도로

식사 및 섭취 칼로리 조절은 매우 중요한 부분을 차지하는 데요.

수시로 찾아오는 공복감을 효과적으로 컨트롤하기 위해

물 많이 마시기, 천천히 먹기, 저칼로리 간식 먹기 등 방법이 소개되곤 하죠.

물론 맞는 말이긴 합니다만 체중감량을 위한다면 몇가지 세부적인 계획이 있어야 하는데요.

우선 덥고 습한 여름에는 뜨거운 요리보다 시원한 음식을 자주 찾는 만큼 먹는 것도 조절이 필요합니다.

뜨거운 불 앞에 서서 요리를 하기 쉽지 않아 외식을 즐겨한다면 더욱 주의해야 하는데요.

국내의 한 연구에 따르면, 섭씨 30도의 뜨거운 날 유산소 운동을 한 사람은

섭씨 15도의 환경에서 운동을 한 사람보다 훨씬 적게 먹은 것으로 나타났습니다.

땀이 날 정도로 기온이 높으면 아무리 힘든 운동을 하고 난 후에도 식욕이 준다는 건데요.

여름철에는 폭식에 주의해야 합니다.

또한 날씨가 더워지면 길거리 사람들의 옷차림이 가장 먼저 달라지곤 하죠.

짧게 소매를 드러내거나 반바지가 많아지게 되는 데요.

이처럼 여름철 사람들의 달라진 옷차림은 살을 빼야 한다는 동기로 작용하지만,

막상 강박관념에 사로잡혀서는 안 됩니다.

몸을 드러내는 옷을 많이 입는 여름일수록 다이어트를 결심하는 사람들의

비율이 겨울에 비해 높아지긴 하지만 결국 체중감량에 성공하는 이들은 극 소수인데요.

다이어트를 할 때는 심리적인 조절도 필요합니다.

다이어트에 있어서 운동은 매우 중요한 부분을 차지하지만

무더운 여름에 과도한 운동을 한다면 오히려 건강을 잃을 수 있다는 점도 참고해야 합니다.

운동할 때는 반드시 서늘한 아침이나 저녁시간을 이용하고,

몸을 풀어준다는 생각으로 가볍게만 하는 게 좋습니다.

운동 후에는 충분한 양의 물을 섭취해야 하며 땀을 많이 흘렸을 때는

이온음료 등으로 염분과 미네랄을 보충하는 게 도움됩니다.

간혹 땀을 많이 흘리면 다이어트에 도움이 될 것이로 생각하는 분들이 있는데

여름에 더워서 나는 땀, 찜질방이나 사우나에서 흘리는 땀처럼 단순히 외부기온이 올라가서

땀을 흘리는 경우엔 마그네슘, 칼륨 등 우리 몸에 필요한 전해질만 배출될 뿐 탄수화물과

지방이 연소되는 운동이 없다시피 해 다이어트와는 큰 상관관계는 없다고 보면 됩니다.

식이조절과 운동은 다이어트를 떠나 건강한 삶을 영위하기 위한 기본 요소일 텐데요.

하지만 지나친 것은 안 하는 것만 못하다는 말처럼 요즘과 같은 폭염 속에서는

무리한 다이어트는 건강에 매우 위험할 수 있습니다.

365일 늘 꾸준히 건강관리를 해야 하는 것은 불변의 법칙이지만

건강에 무리가 되지 않는 똑똑한 다이어트 방법들을 위주로 실천해야 합니다.

끝으로 건강한 숙면도 중요합니다.

해가 길어지는 여름에는 새벽에 일찍 잠에서 깨는 분들도 많이 계신 데요.

차라리 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 다이어트에 도움됩니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 여름은 필히 다이어트에 성공하는 여러분들 되시기 바랍니다.

감사합니다.

제니칼 직구, 올 여름 체중 감량 핵심은?

베리 과일은 영양 성분이 풍부하여 건강에 여러 가지 유익한 효과를 제공합니다. 대표적으로 블루베리, 라즈베리, 스트로베리, 블랙베리 등의 베리류가 있습니다.

이러한 베리 과일은 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸의 면역력 강화와 전반적인 건강 증진에 큰 도움을 줍니다.

베리 과일 성분의 주요 성분 중 하나는 항산화 물질입니다.

베리 과일에는 특히 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다.

이들 항산화 물질은 체내에서 발생하는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하며, 이는 암, 심혈관 질환, 노화 등의 여러 만성 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

항산화 물질은 또한 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다.

비타민 C와 비타민 K도 베리류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 강력한 항산화제로서 콜라겐 생성에 필수적이며, 상처 치유와 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 C는 또한 면역 체계를 강화하여 감염을 예방하고 체내 철 흡수를 도와 빈혈을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 비타민 K는 혈액 응고 과정에 필수적이며, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

식이섬유 역시 베리 과일의 중요한 성분 중 하나입니다.

식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 개선하며, 변비를 예방하는 데 기여합니다. 또한 혈당 수치를 안정시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 유익합니다.

베리 과일 성분에는 또한 다양한 미네랄이 포함되어 있는데, 예를 들어, 칼륨은 혈압을 조절하고 근육 기능을 유지하는 데 도움을 주며, 마그네슘은 에너지 생산과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.

이러한 미네랄은 전반적인 신체 기능을 지원하며, 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

베리류의 이러한 성분들은 여러 가지 건강 상의 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 주의가 필요합니다.

베리 과일은 당분이 포함되어 있어 지나치게 많이 섭취할 경우 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며, 이는 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다.

또한 일부 사람들은 특정 베리류에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 새로운 베리를 섭취할 때는 주의가 필요합니다.

또한, 농약 잔류물의 문제도 고려해봐야 하는데, 베리 과일은 일반적으로 껍질째 섭취되기 때문에, 재배 과정에서 사용된 농약이 잔류할 수 있습니다.

따라서 유기농 베리를 선택하거나 철저히 세척하여 농약 잔류물을 최소화하는 것이 좋습니다.

베리 과일 성분은 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 유익한 성분을 포함하고 있어 면역력 강화와 전반적인 건강 증진에 크게 기여합니다.

그러나 과도한 섭취나 알레르기 반응, 농약 잔류물 등 부작용을 최소화하기 위해 적절한 양을 섭취하고 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.

베리 과일을 균형 잡힌 식단의 일부로 포함하면 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

특히, 베리 과일의 항산화 물질은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

연구에 따르면 블루베리와 같은 베리류는 인지 기능을 향상시키고 기억력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 베리 과일에 포함된 항산화제가 뇌 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 뇌의 신경 세포 간의 소통을 개선하기 때문입니다.

베리류의 항염증 특성은 신경염증을 완화하여 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 발병 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

이러한 효과는 베리 과일을 정기적으로 섭취함으로써 뇌 건강을 유지하고, 노화로 인한 인지 저하를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 베리 과일의 항산화 물질은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

연구에 따르면 블루베리와 같은 베리류는 인지 기능을 향상시키고 기억력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 베리 과일에 포함된 항산화제가 뇌 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 신경 세포 간의 소통을 개선하기 때문입니다.

또한, 베리류의 항염증 특성은 신경염증을 완화하여 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 발병 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.

이러한 효과는 베리 과일을 정기적으로 섭취함으로써 뇌 건강을 유지하고, 노화로 인한 인지 저하를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.