sakuraherb

피나스테리드 가격, 겨울 탈모 예방의 시작은?

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

갈수록 기온이 회복되고 있습니다만 여전히 겨울은 겨울이죠.

민족 대명절 설 연휴가 다가오고 있습니다만 여전히 아침 저녁으로 기온차가 크게 벌어지고 있는데요.

이렇게 춥고 건조한 날씨는 건강 관리에 상당히 중요한 시기라 할 수 있죠.

히나 건조한 날씨는 각종 피부 트러블과 탈모를 유발해 많은 사람들에게 스트레스를 주곤 하는데요.

이에 오늘은 피나스테리드 가격을 알아보고 계신 분들을 위한

겨울 탈모 예방법을 소개해 드리고자 합니다.

기본적으로 탈모인들에게 머리숱은 정신 건강에까지 영향을 끼치는 중요한 문제 중 하나일 겁니다.

거울을 볼 때마다 적어지는 머리숱에 우울해지기 십상인데요.

탈모 증세가 심한 경우 실제 우울증에 가까운 증상을 겪는 사례도 제법 많이 찾아볼 수 있습니다.

또한 머리카락을 지키려면 기본적으로 병원에서 적절한 치료를 받는 게 가장 중요한데요.

하지만 일상 생활에서 탈모를 가속화시키는 각종 습관을 교정하는 것 또한 이에 못지 않게 중요합니다.

게다가 병원 치료를 받는 건 비용적인 부담도 적지 않죠.

탈모를 가속화시킬 수 있는 일상 속 습관들을 인지한 다음 이를 방지하는 노력이 필요합니다.

가장 먼저 스트레스 상황에서 무의식적으로 머리카락를 세게 당기거나 뽑는 사람들이 생각보다 많은데요.

평범한 습관 중 하나로 보이지만, 심할 경우 강박장애의 일종인

‘탈모광’ 혹은 ‘발모벽’을 진단받을 수도 있습니다.

따라서 스트레스 상황에서 머리카락을 뽑는 행동을 스스로 멈출 수 없다면

정신건강의학과에서 진단을 받아보는 게 권장됩니다.

뿐만 아니라 머리를 감은 뒤 샴푸를 제대로 씻지 않는 분들이 계십니다.

두피 청결은 탈모 예방 혹은 관리에서 가장 중요한 요소라 할만한데요.

샴푸 속 계면활성제를 충분히 헹궈내지 않을 경우, 탈모 가속화의 원인이 될 수 있어 주의해야 합니다.

따라서 머리를 감을 땐 샴푸의 비누거품이 사라진 이후까지

꼼꼼히, 충분히 헹궈내는 습관을 들여야 합니다.

그리고 무엇보다도 드라이기 사용에 주의해야 합니다.

탈모 관리의 기본은 두피에 가해지는 각종 자극을 최소화하는 건데요.

헤어 드라이기의 열풍은 매일 두피에 큰 자극을 가하는 요소로 손꼽히곤 합니다.

따라서 헤어 드라이기로 머리카락을 말릴 땐 찬바람을 사용하거나

두피로부터 30cm쯤 띄운 채 열풍을 사용하는 게 권장됩니다.

무엇보다도 두피가 겨울의 열악한 환경에 그대로 노출 될 경우,

두피의 수분이 증발해 유∙수분 균형이 무너지고 피지 분비량이 과다하게 늘어나

두피 염증이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

증상이 악화할 경우, 두피의 면역력이 약화해 모발이 성장하기 어려운 환경이 조성될 수도 있는데요.

따라서 가능하다면 두피 건강을 위해 최대한 관심 갖고 예방에 집중하시기 바랍니다.

끝으로 두피는 건강할 때 지키는 것이 최선입니다.

평소 숙면을 취하기 어렵다거나, 혹은 잦은 음주나 흡연은 오히려

탈모를 촉진 시킬 수 있으므로 최대한 자신의 건강을 생각해서 예방에 집중하시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

피나스테리드 가격을 알아보고 계셨다면 필히 본 포스팅을 참고하셔서

올 겨울 탈모 고민 없이 건강하게 나시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요.

생리하는 많은 여성분들이 복통으로 인하여 일상생활에 어려움을 겪고 계십니다.

여성의 생리 전 배가 아픈 증상을 생리 전 증후군이라고 하는데 이러한 증상으로 어려움이 있으시다면 오늘의 포스팅을 끝까지 읽어보시길 바랍니다.

오늘은 생리 전 복통 완화하는 방법에 대하여 같이 알아보도록 하겠습니다.

생리 전 복통 호소하시는 분들을 보면 여러 가지 형태로 나타나는 것을 확인 할 수 있습니다. 명치 부위의 위쪽 배가 아프다고 하시는 분들도 있으며 배꼽 주변과 그 아래쪽 아랫배에 통증을 호소하시기도 합니다.

또는 배가 전체적으로 당기고 결리며 복부 특정 부분만 찌르는 듯한 고통을 느끼시기도 합니다. 아랫배가 뒤틀릴 것과 같은 느낌이 들며 음식을 잘못 먹어서 배탈이 난 것처럼 아프다고 하시는 분들도 있습니다.

생리 전 복통 같은 경우 원인이 다양하므로 자신에게 나타나는 복통에 대한 원인을 알아내기 위해서는 정확한 통증 부위를 아는 것이 중요하며 통증 양상과 통증이 생긴 시점 및 지속되는 정도 등을 꼼꼼하게 확인해 보셔야 합니다.

생리 전에 배를 콕콕 찌르는 것처럼 아픈 느낌이 있으신 분들의 경우에는 욱신거리는 것과 같은 느낌이 든다고 하시는 분들이 많습니다.

이러한 형태의 경우 생리전에 복통의 증상이 나타나고 있으면 통증이 생긴 시점이 생리 예정일이 얼마나 남은 시점인지 체크해 보시는 것이 도움이 됩니다.

다음은 생리 예정일 약 2주 전쯤 하여 생긴 통증일 경우 정상 배란통일 가능성이 가장 높고 배란통의 경우 난소에서 배란이 되는 과정에서 생기는 통증으로 대부분의 여성에게 발생하는 증상은 아니나 배란 과정에서 약간의 통증이 생길 수 있습니다.

• 이는 건강상의 문제가 있는 것은 아니므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

정상 배란통의 경우 별도 치료를 하지 않아도 되며 하루에서 이틀 정도 지속되다가 자연스럽게 사라지게 됩니다.

만약 배란기에 생긴 통증이라고 해도 하루나 이틀 정도면 자연적으로 개선이 됩니다.

생리 전까지 계속되는 통증이라면 다른 원인으로 인한 통증일 수 있으므로 이러한 경우에는 병원을 방문하여 확인해 보셔야 합니다.

생리하기 전에 특정한 부위를 바늘로 찌르는 것과 같은 통증이 계속해서 반복된다면 이러한 통증이 오래가고 지속이 되면 시기적으로 배란기에 해당하지 않을 경우 배란통이 아닐 수 있습니다.

자궁내막증 또는 자궁외임신과 그 외에 자국 내의 염증 문제에 의하여 발생하는 통증일 가능성이 아닌지 생각해 보셔야 합니다.

자궁 내막증의 경우 자궁 내막 조직이 다른 부분에 증식하는 질환으로 심한 복통을 유발하게 됩니다.

검사 시 특별하게 문제가 되지 않아도 가혈 순환 장애로 인하여 어혈이 발생하고 통증이 생길 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

과거에는 생리 전에 이러한 증상이 없었는데 갑자기 이러한 증상이 나타난 경우 또한 통증이 반복될 경우에는 치료가 필요합니다.

건강상 문제가 생겼을 가능성이 높기 때문에 의료기관을 찾아가 정확하게 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

생리하기 전 배가 당기고 뻐근하면서 답답한 느낌이 들거나 배가 결리고 평소에 비하여 가스가 많이 차는 분들도 계십니다.

이는 소화기와 관련하여 문제가 동반되는 경우로 심할 경우에는 소화기를 검사해 보셔야 합니다.

가스나 팽만감 메스꺼움과 더부룩한 느낌 그리고 변비 등의 증상이 생길 수 있는데 생리 전에 호르몬 변화로 인하여 평소에 비하여 기능 저하로 인하여 나타날 수 있는 증상입니다.

소화 장애로 인하여 배가 당기거나 결리면서 가스가 자주 차고 복통이 유발되는 것은 심각하지 않을 경우 큰 문제가 되지 않으며 당연한 증상입니다.

그러나 복통 그리고 소화 장애 증상이 심하여 일상생활이 힘들 경우에는 의료기관의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

아랫배가 쥐어짜는 것과같이 아프거나 배탈이 난 것 같은 느낌이 든다면 이는 프로스타글란딘의 자궁 근육 수축 작용에 의하여 생길 수 있습니다.

이는 근력이 약한 여성분들에게 발생할 가능성이 크니 평소 꾸준하게 근력운동을 해 주면 도움이 됩니다.

지금까지 생리 전 복통 및 해결법에 대하여 알아보았는데 도움이 되셨길 바랍니다.

집중력 높이는 약, 피라세탐과 함께 이런 습관 길러야!

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

겨울 방학이 한창인 요즘 올해 수능 예정인 고등학생부터

취업 준비로 한참 분주한 대학생들은 매일 매일이 분주하실 텐데요.

특히 특정 시험을 앞두고 있거나 하는 경우라면 더더욱

머리를 많이 쓰면서 최대한의 컨디션 조절이 필요하죠.

이로 인해 최근에는 많은 분들이 집중력 높이는 약으로 알려진 피라세탐을 알아보곤 하십니다.

물론 좋은 방법이 될 수 있겠습니다만

자신의 기억력 증진을 위한다면 특별한 생활 속 습관도 갖춰야 하는데요.

오늘은 이와 관련해서 자세한 이야기를 나눠보고자 합니다.

먼저 어떤 내용을 공부하든 어떤 일을 처리하든 책상에 앉아 있는 매 순간을

효율적으로 사용하고 싶으실 겁니다.

하지만 마음처럼 쉽지 않은 게 현실이죠.

나만이 갖고 있는 미루는 습관을 없애고 집중력을 높이기 위해서는

반드시 나의 생활 습관에 있어서 개선할 부분은 고치고 노력해야 하는데요.

기본적으로 집중력 높이는 약을 찾는 것도 일정부분 도움되는 것이 사실이겠습니다만,

가능하다면 내 생활 습관을 돌아보고 개선점을 찾아보는 것부터 시작해 보시기 바랍니다.

특히 어떤 무언가에 집중하다가 가끔 딴생각을 하거나 다른 것에 눈길을 주는 것은 큰 문제가 아닙니다.

하지만 자주 다른 것에 완전히 정신이 팔린다면 문제가 될 수 있는데요.

이런 일을 방지하려면 주변에 주의력을 분산시키는 요소를 최대한 없애야 합니다.

그 중에서도 스마트폰과 컴퓨터는 가장 경계해야 할 방해물인데요.

습관적으로 쉬는 시간마다 스마트폰을 사용하면 다른 방식으로 쉬는 것에 비해

두뇌 재충전 효과가 떨어진다는 해외 연구도 있습니다.

‘어차피 쉬는 건데 스마트폰 좀 만지면 어때?’가 아니라 스마트폰을 사용하면

인지적 부담이 생각보다 크기 때문입니다.

아울러 어떤 일을 집중해서 하다가 새로운 일에 초점을 맞추는 ‘멀티태스킹’을 하면,

새로운 일에 관한 두뇌에 저장된 정보가 활성화되게 됩니다.

문자나 SNS를 확인하는 것도 새로운 일에 관심을 돌리는 건데요.

그러므로 문자를 여는 순간 두뇌에서 새로운 정보가 활성화되게 됩니다.

이때 ‘주의 잔류(attention residue)’라는 현상이 발생하곤 하는데요.

방금까지 하던 일에 주의력 일부가 아직 남아 있어서 새로운 일에

백퍼센트 주의를 집중하지 못하는 현상입니다.

어떤 일에 몰입도를 높이고 싶다면 스마트폰을 보이지 않는 곳에 멀리 치워두는 것이 필요합니다.

또한 지금부터 스마트폰이나 컴퓨터 등의 알림 설정을 모두 끄자.

시각·청각적 자극은 물론이고 진동도 차단해야 한다.

‘방해금지’모드로 설정해 두면 도움됩니다.

요즘처럼 소셜 미디어 사용이 보편화한 시대에 방해물을 완전히 차단하기는

정말 쉽지 않겠지만 단호해지지 않으면 성공할 수 없습니다.

물론 공부를 하거나 집중할 때는 머리를 잠깐씩 쉬어주는 것도 필요합니다.

장시간 집중하면 두뇌는 새로 배운 내용을 장기 기억으로 옮길 시간이 없으므로

학습 효과가 오히려 떨어지기 때문입니다.

그뿐만 아니라 쉬지 않고 두뇌를 가동하면 두뇌의 특정 영역이 지쳐서 효율이 떨어지게 됩니다.

따라서 짧게(5분에서 10분 정도) 쉴 때는 정신의 긴장을 완전히 풀어줘야 하고요.

잠깐씩 낮잠을 청하는 것도 방법입니다.

물론 이 과정에서 인터넷 서핑을 하거나 문자 메시지를 확인하는 등의

다른 일은 철저히 자제하는 것이 좋습니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 겨울 특정 목표를 갖고 새해에 임하신 분들이라면 필히 오늘 다룬 내용을 참고하셔서

원하는 바를 다 이뤄내시길 기원합니다.

감사합니다.

안녕하세요. 오늘은 배에힘주기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 억지로 배에힘주기는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

아래에는 억지로 배에힘주기의 안좋은 점을 자세히 설명하겠습니다.

• 첫번째는 복부 근육에 부담을 줄 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주는 것은 주로 복부 근육을 사용하는 것을 의미합니다. 그러나 지나치게 힘을 주는 경우, 복부 근육에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 이는 근육 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 두번째는 호흡에 제한을 줄 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주면 호흡이 어려워질 수 있습니다. 복부 근육은 호흡과 관련된 근육인 횡경추근이나 횡경막근을 압박하게 되어 정상적인 호흡 패턴을 방해할 수 있습니다.

• 세번째는 내장기관에 압력을 가할 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주는 것은 내장기관에 직접적인 압력을 가할 수 있습니다. 특히 소화 기관인 위, 십이지장, 대장 등은 압박을 받게 되어 소화 과정에 이상을 초래할 수 있습니다.

• 네번째는 요추부 상부에 부상을 초래할 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주는 동작은 허리를 앞으로 구부리는 경향이 있습니다. 이는 요추부 상부의 척추 디스크에 부담을 줄 수 있으며, 디스크 탈출증과 같은 허리 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 다섯번째는 운동 효율성이 감소할 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주는 것은 운동 효율성을 감소시킬 수 있습니다. 힘을 주는 것에 집중하느라 근육의 조절과 균형이 떨어지게 되어 원하는 운동 효과를 얻기 어려울 수 있습니다.

• 마지막은 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주는 것은 근육과 관절에 부상의 위험을 초래할 수 있습니다. 지나치게 힘을 주거나 올바르지 않은 자세로 운동을 하면 근육통, 인대 손상, 관절염 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

억지로 배에 힘을 주는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 위험한 행동입니다.

따라서, 운동이나 활동을 할 때는 적절한 자세와 기술을 사용하고, 근육을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다.

또한, 운동 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 통해 근육을 준비하고, 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

이로 인해 생기는 모래시계 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모래시계 증후군은 식도의 하단부에서 위의 윗부분까지 힘겹게 음식물이 이동하는 식도 운동장애를 가리키는 용어입니다.

이로 인해 식도의 하부와 상부 사이에 압력이 생기며, 식도의 하부와 위부에 음식물이 갇히는 현상이 발생합니다.

이러한 현상은 식도의 운동이 원활하지 않을 때 발생하며, 식도근육의 이완과 수축이 올바르게 조절되지 못하는 경우에 나타날 수 있습니다.

모래시계 증후군은 주로 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

• 첫번째는 통증입니다.

가슴 통증이나 압박감이 나타날 수 있습니다. 이 통증은 식도의 하부와 상부에 음식물이 갇히고 압력이 생기는 결과로 발생합니다.

• 두번째는 역류성 식도염입니다.

식도의 하부와 상부 사이의 압력으로 인해 위산이 식도로 역류하여 식도염이 발생할 수 있습니다. 역류성 식도염은 식도의 염증과 손상을 초래할 수 있습니다.

• 세번째는 역류성 식도염으로 인한 증상입니다.

역류성 식도염으로 인해 소화불량, 가슴 압박감, 불안감, 식욕감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

• 네번째는 과식입니다.

모래시계 증후군으로 인해 식도의 상부에 음식물이 갇혀 소화가 지연되는 경우, 식욕이 늘어나 과식이 발생할 수 있습니다.

• 마지막은 체중 감소입니다.

식도의 상부에 음식물이 갇혀 올바른 소화가 이루어지지 않는 경우, 영양소 흡수가 제한되어 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

모래시계 증후군의 원인은 다양합니다.

주로 식도근육의 이완과 수축을 조절하는 신경근의 기능 이상이나 식도 근육 자체의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다.

또한, 식도의 하부와 상부 사이의 구조적인 이상이나 식도의 염증, 비후 등도 모래시계 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 모래시계 증후군의 진단은 내시경 검사를 통해 이루어집니다.

내시경을 이용하여 식도의 내부를 살피고, 음식물이 어떻게 이동하는지 확인합니다. 또한, 식도 운동을 평가하기 위해 식도 운동측정 검사를 실시하기도 합니다.

모래시계 증후군의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 다를 수 있습니다.

약물 치료, 식이요법, 내시경적 시술 등을 통해 증상의 완화와 식도 운동의 개선을 목표로 합니다. 중증의 경우 수술을 고려할 수도 있습니다.

종합적인 치료 계획을 수립하기 위해서는 내과나 소화기과 전문의와의 상담이 필요합니다. 모래시계 증후군은 개인에 따라 증상과 경과가 다를 수 있으므로, 전문 의료진의 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

밤에 잠이 안올때. 멜로셋으로 불면증 이겨내고 싶다면?

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

최근 들어 기온이 급격히 떨어지면서 건강 관리에도 비상이 걸렸죠.

가뜩이나 독감마저 유행하면서 개인의 면역력 관리에 대한 관심이 커지고 있는데요.

특히 추운 겨울철은 불면증, 하지불안증후군, 수면호흡장애 (코골이, 수면무호흡증) 등

수면장애가 많이 발생하기 쉬운 계절이죠.

난방으로 인해 실내는 건조해지고 이로 인해 코가 마르면서,

수면호흡장애가 많이 발생되고, 짧아진 일조량으로 인해

불면증이나 하지불안증후군 증상이 심해질 수 있는 건데요.

오늘은 밤에 잠이 안올때 멜로셋으로 불면증을 이겨내고자 하는 분들을 위한 글을 준비했습니다.

결론부터 말씀드리자면 불면증 문제는 절대 우습게 봐서는 안 됩니다.

특히 계절성 불면증이 방치되어 만성불면증으로 발전 할 경우 우리 몸은 더 크게 상하기 때문입니다.

잠을 못 이루는 불면증은 의식하면 할수록 더욱 심해지는 질병인데요.

밤마다 불면을 의식하게 되면, 증상은 점점 더 심해질 수 있어 각별히 주의해야 합니다.

따라서 3주 이전에 불면의 원인을 빨리 파악하고 적절한 치료를 시행하는 것이 중요합니다.

우리 몸은 만성불면증으로 발전되면 면역력이 떨어지고, 무기력증,

우울증, 주간피로, 주간졸음 등 각종 문제를 유발할 수 있습니다.

이는 장기적으로 방치 시 치매, 파킨슨병 등 뇌혈관질환이나

심장병, 부정맥, 고혈압 등 심혈관질환으로 발전 할 수 있다는 해외 연구 결과들도 찾아볼 수 있는데요.

불면증 등으로 인해 발생할 수 있는 이런 심각한 상태가 발생하지 않으려면,

그 원인을 바로 알고 대처하는 것이 필요합니다.

아무리 건강한 사람이라도 어떤 일이나 생활에서 생긴 정신적인 긴장,

불안, 소음, 잠자리의 변화 등으로 인해 일시적으로 불면을 경험하는 일이 있는데,

일시적 불면이라 생각하고 그냥 지나치면 자칫 병을 키울 수 있습니다.

특히 요즘처럼 사회적 불안이 심한 상황은 겨울철 불면증 환자들을 더 늘리는 원인이 되기도 합니다.

잠을 잘 자야 감정조절이 가능한데 입면이 어렵고, 수면을 유지하는 것이 어려운

불면증 환자의 경우에는 이런 사회적 불안에 더욱 취약하기 때문인데요.

가능하다면 불안 요소에 대한 원인을 찾고 해결해 나가는 노력이 필요합니다.

참고로 불면증이 겨울에 늘어나는 이유는 일조량이 부족하기 때문이란 원인도 있습니다.

잠을 깊이 자기 위해서는 수면 호르몬이라 부르는 멜라토닌이 중요한데요.

멜라토닌은 뇌에서 분비되는데 아침에 일어나 햇볕을 쬐면 멜라토닌 분비가 멈추게 됩니다.

멜라토닌은 다시 14시간 가량이 지난 뒤 다시 분비되는 데요.

햇볕이 멜라토닌의 분비를 끄고 켜는 기능을 하게 되는 겁니다.

이 같은 이유로 낮에 햇볕을 쬐면 멜라토닌이 잘 분비돼 숙면에 도움이 됩니다.

또 술, 카페인 음료, 흡연 등에 기대는 방식도 도움이 되지 않습니다.

술은 일시적으로 잠이 들기 쉽게 할 수는 있겠지만 오히려 숙면을 방해하는 데요.

술은 멀리하면 다시 불면증이 생길 수 있다.

흡연, 카페인 음료도 마찬가지입니다.

이 외에도 잠자리 환경을 바뀌는 것도 도움이 되는데요.

소음에서 벗어난 조용한 공간에 눈에 자극이 되지 않는 간접 조명은 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

끝으로 여러 노력으로도 불면증이 나아지지 않은 경우 전문가의 도움을 받을 필요가 있는데요.

전문가의 도움을 받는다고 해서 처음부터 수면유도제와 같은 약물치료를 시작하는 것은 아닙니다.

보통은 우선적으로 비약물적인 치료인 인지행동치료가 이뤄지기도 하는데요.

대략 5주~8주되는 치료기간 동안 잠을 자는 시간을 조정하고

잠에 대한 집중적인 교육 및 훈련을 받게 됩니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 겨울 잠 못드는 분들이 많이 계시다면 필히 본 포스팅을 참고하셔서 건강하게 숙면 취하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요. 겨울철에 피부가 건조해지는 현상은 여러 요인에 의해 발생합니다.

우선, 겨울에는 기온이 낮아지고 습도가 감소하는데, 이로 인해 공기 중의 수분 함량이 줄어들며, 피부의 수분도 함께 빠르게 증발합니다.

또한, 차가운 바깥 공기와 실내 난방으로 인한 따뜻한 공기 사이의 급격한 온도 차이는 피부의 자연 보호막을 약화시키고, 피부의 수분을 더욱 빼앗아 건조함을 가중시킵니다.

겨울철 피부 건조는 단순히 불편함을 넘어서 가려움, 발적, 각질, 심지어는 균열이나 염증과 같은 피부 문제를 유발할 수 있습니다.

특히, 피부가 얇고 민감한 얼굴, 손, 발과 같은 부위는 겨울철 건조함의 영향을 더 심하게 받습니다. 이러한 문제를 방지하기 위해서는 겨울철 피부 관리에 주의를 기울여야 합니다.

겨울철 피부 건조 관리의 핵심은 충분한 수분 공급과 피부 보호입니다. 이를 위해, 보습력이 높은 크림이나 오일 기반의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.

이러한 제품들은 피부에 보호막을 형성해 수분 손실을 방지하고, 건조한 환경에도 불구하고 피부가 촉촉하게 유지되도록 도와줍니다.

또한, 실내 온도와 습도를 적절히 조절하는 것도 중요합니다.

너무 높은 실내 난방은 피부 건조를 더욱 악화시킬 수 있으므로, 실내 온도를 너무 높이지 않고 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 겨울철에는 따뜻한 물로 오래 샤워하는 것을 피해야 합니다. 뜨거운 물은 피부의 자연 유분을 제거하고 건조함을 가중시킬 수 있습니다.

따라서 미온수를 사용하고 샤워 시간을 짧게 유지하는 것이 피부 보호에 도움이 됩니다. 샤워 후에는 피부가 아직 촉촉할 때 보습제를 바르는 것이 좋으며, 이는 수분이 피부에 더 잘 흡수되도록 도와줍니다.

겨울철 피부 건조에 자외선 차단제의 사용을 잊지 말아야 합니다. 겨울에는 태양 빛이 약해 보일 수 있지만, UVA와 UVB 광선은 여전히 피부에 영향을 미칩니다.

특히 눈이 많이 내리는 지역에서는 눈에 반사되는 자외선이 피부에 더욱 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 겨울철에도 적절한 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

이처럼, 겨울철에는 낮은 온도와 낮은 습도, 실내 난방으로 인해 피부가 쉽게 건조해질 수 있으므로, 적절한 피부 관리와 생활 습관을 통해 피부의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

이를 통해 건조함으로 인한 불편함과 피부 문제를 예방할 수 있습니다.

이러한 기본적인 겨울철 피부 관리 외에도, 피부 건강을 위해 식습관에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 피부의 수분 균형을 유지하는 데 필수적입니다.

겨울에는 목이 마르지 않아 물을 적게 마시는 경향이 있지만, 일정량의 물을 규칙적으로 마시는 것이 피부 수분 유지에 도움이 됩니다.

또한, 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하면 피부의 유연성을 증진시키고 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗, 등푸른 생선은 이러한 영양소를 제공하는 좋은 식품 원입니다.

• 건강한 피부를 위해서는 특정 비타민과 미네랄의 섭취도 중요합니다.

비타민 C와 E는 피부의 손상을 방지하고 복구하는 데 도움이 되는 항산화제로 작용하며, 비타민 A는 피부의 건강한 세포 성장에 필요합니다.

• 채소, 과일, 견과류 및 씨앗 등은 이러한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

또한, 겨울철 피부 관리의 한 부분으로, 각질 제거를 주기적으로 하는 것도 중요합니다. 각질 제거는 피부 표면의 죽은 피부 세포를 제거하여 피부가 숨을 쉬게 하고, 보습제의 흡수를 높여줍니다.

하지만, 너무 자주 또는 강하게 각질을 제거하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 부드러운 각질 제거제를 사용하고 주 1-2회로 제한하는 것이 좋습니다.

피부의 건조함과 관련하여, 실내 난방이 강한 공간에서는 가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 라디에이터 위에 올려놓는 것과 같은 방법으로 실내 습도를 적절히 조절할 수 있습니다.

이는 건조한 공기로 인해 피부가 건조해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 보호 장비의 사용도 고려해야 합니다.

추운 날씨에 외출할 때는 장갑, 모자, 스카프 등으로 피부를 보호하여, 차가운 바람과 저온으로 인한 피부의 손상을 최소화할 수 있습니다.

폭식증극복, 겨울철 야식 끊기 힘들다면?

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

추운 날씨로 인해 겨울에는 붕어빵, 호두과자, 어묵 등 길거리 간식들에 마음이 가곤 하죠.

그래서일까요?

겨울만 되면 식욕이 폭발해 자꾸만 먹고 싶어지게 만드는 데요.

새해 초부터 다이어트를 하기로 다짐한 분들이라면

넘쳐나는 제철 음식으로 인한 식욕을 조절하는 방법도 알아보게 되죠.

이에 오늘은 폭식증극복을 주제로 한 겨울철 건강 관리법을 소개해 드리고자 합니다.

기본적으로 겨울이면 기온이 낮아져 체온이 떨어지기 쉽죠.

이때 떨어진 체온을 올리기 위해 식욕이 증가하게 되는 데요.

음식을 먹을 때 발생하는 열이 포만중추를 자극해야 식욕이 사라지는데,

체온이 떨어지면 포만중추를 자극하기 위한 열이 더 필요해 음식을 더 찾아 먹도록 자극하게 됩니다.

아울러 겨울철 일조량의 감소가 식욕 증가의 원인이기도 해 주의해야 합니다.

겨울은 해가 늦게 뜨고 빨리 져 일조량이 가을의 절반 수준에 불과한데요.

햇볕을 많이 쬐지 않으면 몸속 비타민D가 부족해지게 됩니다.

이는 식욕을 촉진시키는 건데요.

뿐만 아니라 수면 과다, 우울감, 무기력증 등의 증상을 동반하는 ‘계절성 우울증’도 유발하게 됩니다.

이는 다시 말해서 비타민D가 부족해지면 일명 행복 호르몬이라고 알려진

체내 신경 물질인 ‘세로토닌’이 감소하게 되는 데요.

세로토닌 감소로 유발된 우울감은 스트레스로 이어져 또 다른 신경전달물질인

‘코르티솔’ 분비를 증가시키게 됩니다. 코르티솔도 식욕을 높이는 원인이 되는 셈이죠.

증상이 2주 이상 오래 지속한다면 적신호가 켜진 걸로 의심해야 합니다.

늘어난 식욕을 억제하려면 식사 시간을 20분 이상으로 늘리는 것이 좋습니다.

포만감을 느끼게 하는 호르몬 ‘렙틴’이 분비되려면

위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 하기 때문인데요.

20분 내로 식사를 마치면 렙틴이 충분히 분비되지 않아 포만감을 느끼지 못할 수 있습니다.

이는 결국 폭식이나 과식을 유발하게 되죠.

• 또한 추운 겨울이면 단백질이 풍부한 식품을 먹어야 합니다.

그래야 식욕을 효과적으로 조절할 수 있는데요.

실제로 고단백 식품을 먹은 그룹은 저단백 식품을 먹은 그룹보다

포만감이 크고, 식욕 호르몬인 그렐린 수치가 낮다는 연구 결과가 있습니다.

우리 주변에서단백질이 많은 식품으로는 해산물, 콩류, 달걀, 닭고기 등이 있습니다.

잠이 부족하면 그렐린 호르몬 분비가 증가하고, 렙틴 호르몬 분비는 줄어들어 식욕을 왕성하게 하는 데요.

이 뿐 아니라 스트레스도 증가시키게 됩니다.

깊은 잠을 자기 위해서는 매일 같은 시간에 자고,

같은 시간에 일어나도록 노력해야 하며, 야간에 스마트폰 빛에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.

끝으로 폭식증극복을 너무 어렵게 생각하시면 안 됩니다.

누구나 식이 조절이 가능한데요.

자신은 넘쳐나는 식욕을 주최하지 못하는 사람이라 생각하면

오히려 더 많은 폭식을 불러 일으킬 수 있습니다.

따라서 가능하다면 건강한 방법으로 식이조절에 임하는 노력을 기울이시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 겨울은 보다 건강하게 나는 여러분들 되시기 바랍니다.

감사합니다.

오늘은 당뇨에 나쁜 과일과 좋은 과일에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 있어서 과일 선택은 중요한 요소입니다.

당뇨 환자는 혈당을 안정시키기 위해 과일을 섭취할 때 주의해야 합니다. 아래에서 당뇨에 나쁜 과일에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

• 당뇨에 나쁜 과일 첫번째는 수박입니다.

수박은 당분이 많고 고당도인 과일로, 당뇨 환자의 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 수박은 높은 GI를 가지고 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로, 적절한 섭취량과 함께 주의해야 합니다.

• 두번째는 포도입니다.

포도는 당분이 많은 과일로, 당뇨 환자는 과다한 섭취를 피해야 합니다. 포도는 당도가 높고 고칼로리이며, 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 세번째는 체리입니다.

체리는 당도가 높은 과일로, 당뇨 환자는 섭취를 제한해야 합니다. 체리는 당분과 탄수화물이 많아 혈당을 높일 수 있으므로, 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 네번째는 바나나입니다.

바나나는 당도가 높고 탄수화물이 풍부한 과일로, 당뇨 환자는 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나는 GI가 높아 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 과다한 섭취는 피해야 합니다.

• 다섯번째는 건포도입니다.

건포도는 당분이 집중되어 있으며, 당뇨 환자는 과다한 섭취를 피해야 합니다. 건포도는 당도가 높고 칼로리가 높아 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 여섯번째는 자몽입니다.

자몽은 혈당 조절에 도움을 주는 비타민 C와 식이섬유가 많은 과일입니다. 그러나 자몽은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물 복용 중인 당뇨 환자는 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

• 당뇨에 나쁜 과일 마지막은 감입니다.

감은 당분이 많고 당도가 높은 과일로, 당뇨 환자는 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 감은 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 과다한 섭취는 피해야 합니다.

당뇨 환자는 혈당 관리를 위해 과일을 선택할 때, 낮은 GI를 가진 과일이나 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 혈당 상태와 약물 복용 여부 등을 고려하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

상기 언급된 과일들은 당뇨 환자에게 주의가 필요한 과일이지만, 각 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 의사와의 상담이 필요합니다.

다음은 당뇨에 좋은 과일 입니다.

당뇨에 좋은 과일은 혈당 관리와 영양 섭취를 도와줄 수 있는 과일들입니다. 아래에서 당뇨에 좋은 과일에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

• 첫번째는 사과입니다.

사과는 낮은 GI를 가지고 있어 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 속을 채우고 포만감을 유지할 수 있습니다.

하지만 사과를 섭취할 때에는 껍질을 제거하고 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 두번째는 오렌지입니다.

오렌지는 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 당뇨 환자에게 좋은 선택입니다. 오렌지는 천천히 소화되어 혈당 상승을 완화시켜주며, 항산화 작용과 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

• 세번째는 블루베리입니다.

블루베리는 낮은 GI를 가지고 있으며, 식이섬유와 항산화물질이 풍부합니다. 블루베리는 혈당 상승을 완화시키고, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

• 네번째는 딸기입니다.

딸기는 낮은 GI를 가지고 있으며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다. 딸기는 혈당 조절에 도움을 주고, 심혈관 건강과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

• 다섯번째는 아보카도입니다.

아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 또한, 아보카도는 포만감을 유지시키고 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

• 여섯번째는 체리입니다.

체리는 낮은 GI를 가지고 있으며, 항산화 작용과 항염증 효과가 있습니다. 체리는 혈당을 안정시키고, 관절염과 관련된 염증을 완화시킬 수 있습니다.

• 일곱번째는 파인애플입니다.

파인애플은 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 당뇨 환자에게 좋은 선택입니다. 파인애플은 소화를 도와주고, 면역력 강화와 소염 작용에도 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨 환자는 혈당 관리를 위해 과일을 선택할 때, 낮은 GI를 가진 과일이나 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 과일의 신선도와 개인의 혈당 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사와의 상담이 필요합니다.

상기 언급된 과일들은 당뇨 환자에게 좋은 선택이지만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 의사와의 상담이 필요합니다.

여드름치료비용, 아큐파인만으로 완벽하게 지울 수 없습니다!

여러분 안녕하세요~

최근 들어 기온이 영하 10도 밑으로 떨어지면서 역대급 추위가 이어지고 있는데요.

매서운 바람과 건조한 하늘은 피부 관리에 독이되곤 하죠.

특히나 겨울에는 뜻하지 않게 발생한 피부 트러블로 인해 자신감이 떨어지거나,

혹은 면역력이 저하되면서 스트레스 받는 분들이 늘어나곤 하는데요.

이에 오늘은 올 겨울 여드름치료비용을 문의하고 계신 분들을 위한 포스팅을 다뤄보고자 합니다.

기본적으로 여드름 고민을 하는 분들이라면 아큐파인을 한번쯤 검색해 보셨을 것 같습니다.

워낙 인기가 높은 제품이다 보니 여드름=아큐파인 이란 말도 있는데요.

하지만 여드름 치료제 하나만 믿고 관리에 소홀할 경우 오히려 더 악화되는 사례들도 많이 봅니다.

3특히나 여드름은 개인의 위생관리와도 직결되는 문제인데요.

피부가 연약한 분들일 경우 너무 잦은 샤워도 여드름을 악화시킨다는 보고가 있습니다.

자신의 피부 상태에 따라서 위생관리에도 변화가 필요한데요.

겨울철에는 뜨거운 물로 샤워를 즐기는 것을 비롯해서 건조한 날이 많아 각별히 신경 써야 합니다.

같은 공간, 같은 시간에 생활을 하더라도 어떤 사람은 생기고 어떤 사람은 안 생기는 게 바로 여드름입니다.

이것은 식습관, 생활환경, 정신적, 사상체질유형 등에 따라서 다르게 적응을 하기 때문인데요.

사람의 체질에 따라서 여드름이 자주 발생하는 사람이 있는가 하면,

반대로 전혀 발생하지 않는 사람도 있습니다.

먼저 피부가 건조해지는 것은 피부까지 혈액순환이 잘 안 되는 경우인데요.

몸이 차거나 혈액이 부족하거나 기혈이 약한 경우에 잘 생기는 것으로 보시면 됩니다.

폐의 기능이 약한 경우에도 피부기능이 떨어져서 건조해 지기 쉬워지므로 꼭 참고하실 필요가 있겠습니다.

또 혈액속의 열이 많은 경우에도 피부가 붉어지고 갈라지면서

건조해 지기 쉬워 여드름 발생 확률이 높아지게 됩니다.

피부에 염증, 여드름, 가려움증이 많은 것은 몸 안의 열이 피부에 가서 머물러 있기 때문입니다.

몸 안의 열이 땀으로 나가든 대변, 소변, 구토 등으로 없어지지 않고

머물러 있어 오히려 피부에도 독이 되는 건데요.

이런 경우 주로 술, 육류, 기름진 음식, 고열량음식, 매운 음식, 튀긴 음식,

트랜스지방, 가공식품, 인스턴트식품 등을 많이 먹는 사람들에게서 나타나는 체질입니다.

몸 안에 열이 많이 생겨 피부에 도달하게 되면 건조해지면서 염증성 질환으로 변하는 것이죠.

참고로 몸이 차고 혈액순환이 잘 안 되는 소음인은 염증성 피부보다 면역기능이 떨어지고

양기가 부족하여 피부질환이 많이 생기기 쉬워 주의해야 합니다.

몸을 따듯하게 하고 따듯한 음식을 먹으며 보온을 잘하는 것이 중요한데요.

생강, 파, 마늘, 대추, 고추 등의 따듯한 성질의 음식을 먹으며 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다.

끝으로 겨울철에는 여드름 발생 이유 때문만이 아니더라도 면역력 관리에 집중해야 합니다.

면역력이 약해지면 피부 보호 장벽이 무너지기 쉽기 때문입니다.

이 밖에도 맵고 기름진 음식을 자주 먹거나,

혹은 흡연과 음주 량이 높으면 여드름을 비롯한 피부 트러블 발생 빈도가 늘어날 수 있습니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 겨울 보다 건강한 피부와 함께 따뜻한 봄을 맞이하시기 바랍니다.

감사합니다.