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안압이 높으면 두통, 눈이 보내는 경고 알아보기!

여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.

우리 인간은 중년이 되면 자연스럽게 몸의 변화를 겪게 되죠.

주로 갱년기 증상을 비롯해 성인병, 암 등 크고 작은 질병에 시달릴 수 있어 주의해야 하는 데요.

이 가운데 간과하기 쉬운 질병이 하나 있습니다. 다름 아닌 눈 질환인데요.

눈이 자주 침침하거나 피로할 때면 그저 ‘노화’를 떠올리며 대수롭지 않게 여기시곤 하죠.

하지만 크고 작은 눈병은 자칫 시력을 잃게 하거나

실명까지 이어질 수 있는 무서운 질환인 만큼 필히 주의해야 하는데요.

오늘은 안압이 높으면 두통이 동반되는 눈의 경고에 대해 자세히 소개해 드리고자 합니다.

먼저 시력이 떨어지면서 두통, 구토, 충혈 등의 증상을 호소하는 이들이 있습니다.

이는 녹내장을 의심할 수 있는데요.

특히 급성 녹내장은 통증이 심해 환자가 병원을 찾으면서 쉽게 발견됩니다.

하지만 만성 녹내장은 증상이 없다 보니 정기적인 검사가 필수인데요.

증상이 나타나면 이미 말기이므로 치료가 어려울 수 있습니다.

정기적인 안압검사 및 안저검사를 통해 녹내장을 조기에 발견해야 합니다.

중년의 나이가 되면 황반변성이 진행되면 노안처럼 가까운 곳뿐만 아니라,

먼 곳을 보는 것에도 문제가 생길 수 있습니다.

특히 사물이 찌그러져 보이거나, 직선이 휘어보이고 중심이 잘 보이지 않는 증상이 나타나게 되는 데요.

습성 황반변성은 실명까지 유발할 수 있기 때문에

눈에 항체주사를 맞아 혈관이 새로 자라나는 것을 막아야 합니다.

평소 안압이 높으면 두통이 올 수 있습니다.

그리고 안구 내부의 압력이 높으면 시신경이 손상될 수 있는데요.

• 이는 녹내장의 주요 원인 중 하나입니다.

스마트폰을 오래 보면 안압이 높아 질 수 있는데요.

머리를 숙여 화면을 장시간 들여다 보면 안구에 피가 몰려 안압이 높아지게 됩니다.

화면의 작은 글씨를 보기 위해 수정체가 두꺼워지는 것도 영향을 미칩니다.

백내장은 나이가 들수록 발생위험이 높아지지만 당뇨병이 있으면 더욱 위험할 수 있습니다.

녹내장은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환을 가진 사람에게서 발병률이 높기 때문에

질병 관리에 힘써야 합니다.

• 40~50대에는 최소 1년에 한 번씩은 정기적으로 안과 검진을 받는 게 좋습니다.

안압이 높으면 두통이 오는 것은 확실합니다.

따라서 위의 각 질환들을 눈이 보내는 경고로 받아들이고 예방에 적극 나서야 하는데요.

가장 먼저 흡연은 폐 건강만 해치는 것이 아니라

황반변성 위험성을 최대 5배 정도 높이기 때문에 금연은 필수입니다.

주로 야외에서 활동하며 햇빛에 장기간 노출되는 사람은 백내장 위험이 높아질 수 있습니다.

야외에서 일하면서 담배까지 과도하게 피우면 눈 건강을 크게 해칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

이를 위해 자외선을 피하고 항산화 작용을 하는 채소, 과일을 자주 먹는 게 좋습니다.

끝으로 우리 몸의 혈관은 도시의 수도관처럼 몸 곳곳에 산소와 각종 영양분을 전달하는 역할을 합니다.

눈에 보이는 혈관을 잘 관찰하면 혈관의 미세한 변화를 알아챌 수 있는데요.

특히 고혈압이 심해지면 눈의 망막혈관에 눈에 띄는 변화가 생길 수 있습니다.

혈압이 높아지면서 망막 출혈이 나타날 수 있기 때문인데, 이를 ‘고혈압 망막병증’이라 합니다.

반드시 예방이 최선입니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 가을 필히 건강 유의하셔서 건강하게 나시길 바랍니다!

감사합니다.

안녕하세요. 면역체계는 신체의 자연적인 방어 메커니즘으로, 유해한 침입자로부터 사용자를 보호하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

항상 작동하지만 일년 내내 기능을 지원하고 향상하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

이 종합 가이드에서는 회복력 있는 면역체계에 기여하여 질병에 대한 강력한 방어막을 구축하고 최적의 웰빙을 누릴 수 있도록 돕는 다양한 연중면역력강화습관에 대해 알아봅니다.

면역 체계는 바이러스, 박테리아 및 기타 유해한 미생물과 같은 병원체로부터 신체를 보호하기 위해 조화롭게 작동하는 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크입니다.

건강을 유지하고 감염을 예방하려면 제대로 기능하는 면역체계가 필수적입니다.

연중 면역 강화 습관을 만드는 여러가지 방법은 다음과 같습니다.

• 비타민, 미네랄, 항산화제, 면역 강화 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 면역 건강의 초석입니다.

• 수분을 충분히 유지하면 몸 전체에 영양분과 항체의 흐름이 지원됩니다.

• 면역체계가 활력을 되찾고 회복될 수 있도록 양질의 수면을 우선시하세요.

• 만성 스트레스는 면역체계를 약화시킬 수 있으므로 마음챙김, 명상, 심호흡과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하세요.

• 적절한 손 씻기, 호흡기 위생 및 깨끗한 환경 유지는 감염 위험을 줄입니다.

• 강력한 사회적 연결과 소속감은 면역체계를 간접적으로 지원하는 전반적인 웰빙에 기여합니다.

• 과도한 음주와 흡연은 면역 기능을 억제할 수 있으므로 절제가 중요합니다.

• 정기적인 건강 검진과 예방 접종을 통해 특정 질병으로부터 방어할 수 있도록 준비됩니다.

대표적인 면역 강화 식품은 다음과 같습니다.

• 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 면역 기능을 지원하는 비타민 C가 풍부합니다.

• 베리류에는 세포가 손상되지 않도록 보호하고 면역 건강을 지원하는 항산화제가 들어 있습니다.

• 시금치, 케일 및 기타 잎채소는 면역 체계를 강화하는 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

• 마늘에는 면역 반응을 강화시키는 것으로 알려진 화합물이 포함되어 있습니다.

• 요구르트와 발효 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하며, 이는 면역 기능과 밀접하게 연관되어 있습니다.

• 견과류와 씨앗은 비타민 E, 아연, 건강한 지방과 같은 필수 영양소를 제공합니다.

추운 달에는 따뜻하게 지내고, 충분한 비타민 D를 섭취하고(햇빛이나 보충제를 통해) 면역 강화 식품을 섭취하는 데 집중하세요.

알레르기는 면역 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 약물치료와 생활습관 조정으로 알레르기를 관리하세요.

수분을 유지하고 과도한 햇빛 노출로부터 피부를 보호하여 면역 억제 효과를 예방하세요. 낮이 짧아짐에 따라 수면을 우선시하고, 면역 건강을 지원하기 위해 영양이 풍부한 식단을 유지하세요.

마음챙김, 명상 및 이완 기술은 스트레스를 줄이고 면역 기능을 지원할 수 있습니다. 긍정적인 감정을 키우고 긍정적인 전망을 유지하는 것은 면역 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

면역 건강에 대한 맞춤형 접근 방식은 다음과 같습니다.

• 면역 강화 습관을 채택할 때는 나이, 병력, 특정 건강상의 필요 사항을 고려하세요.

• 의료 서비스 제공자 및 영양사와 상담하여 귀하의 독특한 상황에 맞게 면역 지원 전략을 맞춤화하십시오.

오늘은 이렇게 연중면역력강화습관에 대해 알아보았습니다.

강력한 면역체계를 키우려면 영양, 생활방식, 마음챙김을 포괄하는 전체적인 접근 방식이 필요합니다.

일년 내내 이러한 연중면역력강화습관을 일상 생활에 적용함으로써 신체의 자연적인 방어력을 지원하는 건강의 기초를 만들 수 있습니다.

계절과 인생의 어려움을 겪으면서 면역 건강을 위한 모든 선택이 전반적인 웰빙에 기여한다는 점을 기억하십시오.

영양가 있는 식사, 활력을 주는 밤의 수면, 마음챙김 명상의 순간을 통해 보호막을 강화하고 활력, 탄력성 및 지속적인 건강의 삶을 살 수 있도록 힘을 실어줍니다.

머리숱관리, 미녹시딜도 좋지만 이것까지 신경 써야!

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

우리 인간은 나이가 들어감에 따라 신체에 여러 변화가 나타나기 마련이죠.

그 중에서도 중장년층의 고민거리 중 하나인 머리숱 줄어드는 현상도 그중 하나인데요.

하지만 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지거나,

머리를 감거나 자고 일어날 때 정수리 부위 머리카락이 많이 빠지고,

머리카락이 가늘어지는 경우 탈모를 의심해야 합니다.

특히 가을은 탈모의 계절이란 말이 있을 만큼 많은 분들께서 머리숱관리에 관심을 갖게 되는데요.

문제는 이처럼 머리숱이 감소하는 현상을 나이가 들어서 발생하는 것으로 여기고

방치하는 분들이 많다는 겁니다.

자칫 치료시기를 놓칠 경우 탈모증상이 악화될 수 있는데요.

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다.

그리고 탈모 원인은 다양한데요.

현재까지 알려진 탈모의 원인은 크게 2가지 정도로 볼 수 있습니다.

하나는 일반적인 유전적 요인과 환경적 요인이고요.

다른 하나는 잘못된 생활습관 등이 포함됩니다.

최근에는 이러한 다양한 환경적 요인으로 인하여

젊은 층에서도 탈모 환자가 늘어나고 있는 추세이기도 합니다.

탈모인구가 증가하면서 머리숱관리와 더불어 많아지는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

이를 위한다면 평소 청결한 두피상태 유지와 충분한 숙면 그리고 휴식과 적당한 운동을 통해

스트레스를 줄여주고, 금연과 모발에 좋은 영양섭취 등 전반적인 건강 관리가 중요한데요.

특히 머리숱과 굵기에 변화가 느껴진다면 가급적 빠르게

조기 진단을 통해 탈모 악화를 막는 것도 좋고요.

초기에는 약물치료나 두피관리 프로그램 등의 비수술적인 치료로 충분히 개선될 수 있습니다.

다만 여기서 한 가지 문제가 되는 것은 초기 탈모의 경우

모발이 가늘어지는 것부터 시작하기 때문에 눈치채지 못할 수 있다는 건데요.

실제 많은 탈모 환자들이 초기 발견이 어려워 오랜 시간 방치하다가

머리숱이 눈에 띄게 줄어들었을 경우에 병원을 찾는 경우가 많죠.

이처럼 증상 정도가 심한 경우라면 결국 모발이식과 더불어 두피문신을 알아보시곤 할 텐데요.

하지만 비용이 만만치 않아 쉽게 결정하기가 힘들 겁니다.

요새는 젊은 층에서도 모발이식을 희망하는 분들이 계신데요.

과거 중장년층 남성들의 전유물로 여기던 모발이식이 최근 들어 젊은층까지 내려온 겁니다.

그러나 평소 관리만 잘해도 충분히 탈모를 늦출 순 있기 때문에

정확한 정보를 기반으로 실천하는 게 좋은데요.

• 먼저 손 닿는 대로 아무 샴푸로나 머리를 감으면 안 됩니다.

연마제나 화학적 성분이 많이 함유된 제품은 두피에 큰 피해를 줄 수 있기 때문입니다.

그리고 머리카락 밀도에 적합한 헤어컷을 선택하는 게 좋은데요.

너무 길거나 너무 짧지 않은 정도의 기장이 좋습니다.

끝으로 머리숱관리는 개인이 혼자서 시행하기 어려울 수 있으므로

타인의 관심 속에 이뤄지는 것이 좋습니다.

자신에게는 컴플렉스라 할 수 있는 탈모라지만

충분히 누군가의 협조와 도움을 받으면 보다 더 꾸준히 관리할 수 있으니까요.

크게 걱정하지 마시고 꾸준함을 이어가 보시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

현재 미녹시딜만 의존하는 분들에게 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요. 피트니스는 체육관이나 피트니스 스튜디오의 한계를 넘어 4개의 벽과 인공 조명의 한계를 뛰어넘어 확장됩니다.

신체적, 정신적 웰빙을 위한 광대한 놀이터를 제공하는 멋진 야외 활동이 여러분을 유혹합니다.

야외 활동에 참여하면 신체적 건강을 증진할 뿐만 아니라 정신과 정신에 영양을 공급하여 건강과 활력에 대한 전체적인 접근 방식을 제공합니다.

울창한 숲 속 하이킹, 경치 좋은 산책로를 따라 자전거 타기, 자연 환경에서 요가 연습에 이르기까지 야외 운동법은 개인이 자연과 연결되고 몸에 활력을 불어넣으며 혼란스러운 현대 생활 속에서 평온함을 찾을 수 있는 다양한 기회를 제공합니다.

하이킹, 트레킹, 트레일 러닝과 같은 활동을 통해 자연 환경을 탐험하는 것은 혁신적인 경험이 될 수 있습니다.

숲길을 걷는 리드미컬한 발걸음이나 산봉우리를 정복하는 짜릿함은 심혈관 건강을 강화할 뿐만 아니라 자연과의 깊은 연결을 촉진합니다.

녹지 공간에서 보내는 시간은 스트레스 수준 감소, 기분 개선, 행복감 증가와 관련이 있습니다. 일본의 “삼림욕”, 즉 신린요쿠(Shinrin-yoku)는 이러한 개념을 예시하며, 숲의 광경, 소리, 향기에 몰입하는 것의 치료적 이점을 강조합니다.

사이클링은 신체적, 정신적 보상을 모두 제공하는 또 다른 야외 활동입니다.

아름다운 해안 도로를 따라 페달을 밟거나 구불구불한 시골을 탐험하거나 번화한 도시 풍경을 통과하여 통근하는 등 자전거 타기는 자유로움과 탐험의 느낌을 촉진하는 동시에 탁월한 심혈관 운동을 제공합니다.

사이클링을 하는 동안의 흐름 감각과 환경과의 연결은 명상적인 경험이 될 수 있으며, 이를 통해 라이더는 마음을 비우고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

수영, 카약, 패들보딩과 같은 수상 활동은 건강을 유지하고 평온함을 누릴 수 있는 특별한 기회를 제공합니다. 물에 몸을 담그면 전신 운동을 할 수 있을 만큼 충격이 적고 무중력 상태와 이완감을 느낄 수 있습니다.

해안 지역, 호수, 강은 육체적인 활력을 찾고 일상 생활에서 벗어나고 싶은 사람들에게 자연의 안식처가 됩니다.

마음챙김과 자기 인식에 깊이 뿌리를 둔 수련인 요가는 야외에서 수련할 때 새로운 차원으로 올라갈 수 있습니다.

해변, 공원, 숲 그늘 아래 등 자연 환경에서 요가를 수련하면 개인의 움직임이 자연 세계의 리듬과 조화를 이룰 수 있습니다.

지구 표면에서 요가를 수련할 때 느끼는 접지 감각은 심신의 연결을 강화하고 심오한 존재감과 내면의 평온함을 키워줍니다.

아드레날린이 솟구치고 모험을 즐기는 사람들에게 암벽 등반, 급류 래프팅, 집라인과 같은 야외 활동은 신체적 도전뿐만 아니라 개인적 성장과 역량 강화의 기회도 제공합니다.

이러한 고강도 환경에서 두려움에 맞서고, 한계를 테스트하고, 팀워크에 의존하면 자신감과 회복력이 향상되어 궁극적으로 정신 건강에 도움이 됩니다.

야외 활동의 이점은 신체적, 정신적 영역을 넘어 사회적, 공동체적 측면까지 확장됩니다.

하이킹 클럽, 사이클링 그룹 또는 야외 피트니스 강습과 같은 그룹 활동에 참여하면 새로운 우정을 쌓고 기존 친구들과의 유대 관계를 강화하며 같은 생각을 가진 사람들의 커뮤니티 내에서 소속감을 구축할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

사회적 연결과 공동체 의식은 정신적 웰빙의 중요한 요소입니다.

또한, 야외 활동은 모든 연령층과 체력 수준의 개인이 이용할 수 있습니다. 노련한 운동선수든 초보자든 누구에게나 적합한 야외 활동이 있습니다.

다양한 능력과 요구 사항을 수용할 수 있도록 조정하고 수정하여 야외 피트니스의 이점이 포괄적이고 달성 가능하도록 보장할 수 있습니다.

오늘은 야외 운동법에 대해 알아보았습니다.

결론적으로, 체육관 너머의 야외 운동법은 신체적, 정신적 웰빙을 위한 가능성의 세계를 포괄합니다. 야외 활동에 참여하면 개인은 실내 공간의 한계에서 벗어나 자연과 자신을 연결할 수 있습니다.

자연 그대로의 황야에서의 하이킹부터 그림 같은 풍경을 따라 자전거를 타는 것, 고요한 환경에서 요가를 수련하거나 스릴 넘치는 모험을 떠나는 것까지, 멋진 야외 활동은 몸과 영혼을 육성할 수 있는 다양한 기회를 제공합니다.

야외 활동의 변화시키는 힘은 신체적 건강상의 이점뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 마음챙김을 강화하고 소속감을 조성하는 능력에도 있습니다.

올리스타트 직구, 성공적인 가을 다이어트를 계획한다면?

여러분 안녕하세요? 사쿠라허브입니다.

가을도 어느덧 중반에 접어들면서 날씨가 제법 쌀쌀해 지고 있습니다.

얇고 가벼운 옷차림 때문에 체중감량에 대한 의지가 클 수밖에 없었던 여름과 달리

가을에는 옷차림이 두꺼워져 운동을 게을리 하기 쉬운데요.

뿐만 아니라 천고마비의 계절답게 넘쳐나는 식욕을 감당하지 못하고 폭식을 하는 분들도 많이 계십니다.

이런 이유로 체중이 급격하게 증가할 가능성이 높으며,

추운 겨울까지 이 상태가 이어져 여름동안 했던 다이어트가 무용지물이 될 수 있는데요.

오늘은 처방전이 필요한 올리스타트 직구를 열심히 찾는 분들을 위한 포스팅을 준비했습니다.

먼저 가을철 다이어트를 진행하고 있다면 이전보다 더 철저히 관리해주는 것이 중요합니다.

그러나 이러한 이유로 무리한 방식으로 다이어트를 하다가 오히려

건강을 해치는 경우도 있기 때문에 건강한 다이어트로 효과적인 체중감량을 목표 삼아야 하는데요.

다이어트 시 항상 중요하게 언급되는 것이 바로 식이조절입니다.

가을이 되면 낮이 짧아지고 밤이 길어지면서 식욕을 조절하는 호르몬이 감소하게 되는데,

이로 인해 평소보다 식욕을 억제하기 힘들어 폭식을 하게 되는 경우가 많은데요.

이는 결국 급격히 살이 찔 수 있습니다.

따라서 그 어느 때보다도 식이조절을 제대로 해주는 것이 중요한데요.

• 특히나 추석 명절 기름진 음식을 계속해서 폭식하는 것은 결코 좋지 않습니다.

물론 그렇다고 해서 무작정 단식을 하거나 원푸드 다이어트 등의

극단적인 식이조절을 하는 것은 좋지 않습니다.

이런 경우 오히려 요요현상을 유발할 위험성이 크기 때문인데요.

중요한 것은 몸에 필요한 영양소를 모두 섭취하되, 과식을 하지 않는 것입니다.

같은 칼로리라고 하더라도 기름진 음식이나 인스턴트식품과 같은 자극적인 음식들은

살을 더 쉽게 찌도록 만들기 때문에 피하고, 통곡물과 등 푸른 생선, 과일, 야채 등의 식품 위주로

섭취하는 것이 좋습니다.

궁극적으로 건강하게 체중감량을 하기 위해서 필수적으로 실천해야 하는 것이 바로 운동입니다.

가을이 살이 찌기 쉬운 계절로 알려졌기 때문에 다이어트를 하기 어렵다고 생각하는 경우가 많은데요.

다만 사실 가을이 되면 기온이 떨어지면서 체내의 활동성이 왕성해지게 되고,

기초 대사량이 높아지기 때문에 오히려 다이어트를 효과적으로 할 수 있습니다.

이 밖에도 적절한 수면 시간을 지키는 게 좋습니다.

잠과 다이어트의 상관관계에 대해서 잘 모르는 경우가 많은데,

효과적인 다이어트를 위해서는 제대로 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다.

잠을 제대로 자지 못할 경우에는 스트레스로 인해 식욕을 촉진시키는 호르몬이 분비되어

과식을 일으키게 됩니다.

게다가 잠들지 않은 시간에는 야식을 섭취할 가능성이 높은데,

잠자리 직전에 음식을 섭취할 경우 체내에 그대로 축적되어 살이 찌기 쉽습니다.

따라서 수면 시간을 철저히 지키고 숙면을 취할 수 있도록 하는 것이 좋고요.

가을철에는 높은 일교차로 인해 숙면에 방해가 될 수 있으므로

• 잠자리를 따뜻하게 만들어 주고, 적어도 밤 11시 전에는 취침하도록 최대한 노력해야 합니다.

마지막으로 잠들기 직전에 TV나 스마트폰 등을 보는 행위는 삼가고,

잠들기 어렵다면 따뜻한 우유나 차를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이런 노력들을 한다면 올리스타트 직구 방법 외에도

건강하게 체중 감량을 이어가실 수 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

올 가을도 풍성하고 건강하게 보내는 여러분들 되시기 바랍니다.

감사합니다.

다이어트약 직구, 올해 추석 적절한 체중 유지하려면?

여러분 안녕하세요?

민족 최대의 명절인 추석이 코 앞으로 다가오고 있습니다.

추석은 풍성함과 넉넉함의 상징인만큼 방심하다가는

다이어트 결심이 한순간 무너질 수 있어 주의가 필요한데요.

명절 동안에는 평소의 긴장이 풀리고, 식구들과 모여 여럿이 명절음식을 먹다보면 과식하기 쉽죠.

특히나 기름진 명절음식의 특성상 조금만 먹어도 평소 섭취하는 칼로리를 훌쩍 넘기 쉬운 데요.

허나 그렇다고 친척들이 다 모인 자리에서 혼자 다이어트를 주장하는 것도 예의가 아니죠.

이에 오늘은 추석 명절을 앞두고 다이어트약 직구를 알아보고 계신 분들을 위한

포스팅을 다뤄보고자 합니다.

결론부터 말씀드리자면 추석 명절에는 체중을 감량하는 것보다

현상 유지를 하는 것에 초점을 맞추는 것이 바람직합니다.

평소에도 식욕을 잘 억제하기 어려웠던 사람이라면 명절기간 동안에는

체중감량보다는 체중유지를 목표로 체중조절계획을 세우시는 게

덜 스트레스 받고 목적을 이루기 쉬운데요.

추석이 되기 전의 체중을 기억하고 의지를 다시 한번 굳히는 것도 도움이 됩니다.

특히 우리나라 명절음식은 대부분이 기름지고, 고칼로리입니다.

그렇다고 해서 직접 요리를 하는 분들이라면 기름기를 줄이고,

칼로리를 낮추는 방법도 고수할 수 있겠습니다만 이는 결코 쉽지 않죠.

최근 추석 명절을 보내는 젊은 세대는 프라이팬보다 오븐이나 그릴을 사용하고,

기름 대신 물을 넣어 볶는 등 칼로리를 줄이기 위한 노력도 하는 걸로 알고 있습니다.

다만 이는 현실적으로 매우 어려운 일이라고 보는데요.

차라리 음식을 먹을 때는 여럿이 같이 이야기하면서 천천히,

오래오래 씹어 먹는 것을 과감히 시도해 보시기 바랍니다.

잡채ㆍ전 등 기름으로 조리 된 음식보다 김이나 나물 등

무침 요리를 먼저 먹는 것이 포만감을 줄 수 있는데요.

작은 그릇에 담아 먹으면 자신이 먹는 양을 정확하게 알 수 있으므로 양을 조절하는데 좋습니다.

그리고 수분을 섭취하기 위해 식혜나 탄산음료,

술을 찾는 분들이 계신데 이때는 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

참고로 추석에는 식후 곧바로 눕거나 후식을 먹는 분들이 많죠.

모처럼 긴 연휴가 예정돼 있다 보니 나도 모르게 긴장의 끈을 놓는 건데요.

하지만 가만히 누워서 TV를 보기 보다는 가벼운 산책을 하거나

집안일을 돕는 것이 오히려 체중 유지에 좋습니다.

그리고 가족들과 함께 성묘나 가족 나들이와 같은 계획을 만드는 것도 방법입니다.

가족들과 근처 공원을 한 바퀴 산책하거나 가족 대항 볼링이나 민속놀이를 해 보는 것도 도움이 됩니다.

이때 차로 이동 중에는 군것질을 하기보다 차 안을 환기시키거나

음악을 듣고 가끔 스트레칭을 해주는 것이 좋고요. 특히 휴게소에서는 적당량의 식사만 하고,

차 안에서 먹을 음식을 너무 많이 준비하지는 말아야 합니다.

아마 추석 명절을 앞두고 다이어트약 직구를 알아보고 계신 분들이라면

분명 지금까지 다이어트를 잘 실천해 오셨을 줄로 생각됩니다.

허나 이번 추석을 통해 다이어트를 포기하지 않는 방법을 찾는 기회로 삼아보는 것도 필요한데요.

하지만 다이어트에 너무 신경 쓴 나머지 무리하게 단식을 하거나,

과도한 스트레스를 받는 것 보다 오히려 즐거운 마음으로 덜 먹고 더 움직이는 게 좋습니다.

이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.

다가오는 추석 명절에는 온 가족과 건강하고 행복하게 나시길 바랍니다.

감사합니다.