고혈압 낮추는 방법, 겨울철 특히나 주의해야 하는 이유는?
여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.
최근 들어 기온이 급격히 떨어지면서 건강 관리에도 각별히 주의할 필요가 있는데요.
날이 추워지면서 신체 활동 반경은 줄어들고, 또 겨울철이면 자연스레 체중이 증가해 면역력이 저하되기 쉽죠.
그 중에서도 최근에는 고혈압에 대한 우려도 계속 증가하고 있는데요.
오늘은 미녹시넘과 함께 고혈압 낮추는 방법을 알아보고 계신 분들을 위한 포스팅을 다뤄보고자 합니다.
일반적으로 대부분의 사람들은 암보다 고혈압을 더 무서워 하죠.
갑작스런 뇌중풍, 심장병의 가장 중요한 원인이 고혈압이기 때문입니다.
고혈압은 특별한 증상은 없지만, 추운 겨울철에는 혈관조임이 심해
혈압 조절이 더 어려울 수 있어 합병증을 일으키기 쉬운데요.
지금까지는 주로 노인들의 질환이었던 고혈압은 이제는 젊은이들까지 위협하고 있는 실정입니다.
유전자가 크게 변하지 않았다면 고혈압을 일으킬 수 있는
생활습관 요인의 문제가 더 커지고 있다는 것을 의미하는 건데요.
건강한 식습관, 운동, 금연, 절주 등과 같은 생활습관 교정은
고혈압 낮추는 방법에 제 1번이라 해도 과언이 아닙니다.
혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하기 때문에 모든 고혈압 환자뿐 아니라
고혈압 전단계 혈압인 분들에게도 적극적으로 권고하고 있습니다.
실제로 좋은 생활습관을 유지하면 고혈압약 한 개 정도의
혈압 강하 효과가 있는 것으로도 전해지고 있습니다.
고혈압으로 약물치료 중인 분들도 생활습관 교정을 병행하면
약의 복용량과 갯수를 줄이고, 심뇌혈관질환을 예방할 수 있는 건데요.
‘침묵의 살인자’로 불리는 고혈압을 예방하고 잘 관리하려면 대표적으로 체중감량에 집중해야 합니다.
이때는 주로 끼니를 거르거나 채식만으로 체중을 조절하기보다는
매 끼니 식사량을 조금씩 줄이는 것이 도움이 됩니다.
아울러 과도한 스트레스를 받으면 혈압이 전혀 조절되지 않게 됩니다.
골치 아픈 일이 생기면 뒷목을 잡으며 ‘혈압 오른다’고 표현할 만큼 일상에서 흔히 겪는 경우인데요.
상대편 입장에서 생각하고 이해하려고 노력하는 이유는 성인군자가 되라는 이야기가 아니라
남이 아닌 내 건강을 지키기 위함을 의미합니다.
끝으로 혈압을 조절하는 데 무관심하면 생명에도 치명적일 수 있습니다.
따라서 가능하다면 자신의 건강을 지키기 위해서라도
평소 혈압이 높이 상승하지 않도록 생활 습관 전반에 걸쳐 관리가 필요합니다.
이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.
올 겨울도 건강하게 나시는 여러분들 되시기 바랍니다.
감사합니다.