한달다이어트제품, 제니칼과 함께 올 가을 이렇게 도전해보세요!
여러분 안녕하세요~
인간에게 있어 다이어트는 평생의 숙제란 말이 있죠.
1년 365일을 다이어트 결심으로 지내는 사람들도 많을 텐데요.
체중을 감량하기란 증가시키는 것보다 훨씬 어렵고 힘들죠.
이미 여름철부터 다이어트를 이어오고 계신 분들이라면
가을철 한달다이어트제품도 알아보고 계실 텐데요.
하지만 다이어트는 단기간 내에 끝낼 문제가 아니죠.
꾸준함과 끈기가 매우 중요한 데요.
오늘은 전문의약품으로 처방전이 필요한 제니칼만 의존하는 분들을 위한 글을 다뤄보고자 합니다.
일반적으로 가을은 기초대사량이 증가해 사실상 가장 살이 잘 빠지는 계절로 알려져 있죠.
허나 식욕과 호르몬의 영향으로 다이어트를 이어가는 것 자체가 힘들 수 있는데요.
가을이 되면 외롭고 우울하고 쓸쓸한 기분이 드는 것만으로도 먹는 걸로 풀려고 하죠.
비단 특정 누군가에게만 오는 건 아닌데요.
가을에는 일조량이 갑자기 줄어들면서 세로토닌 분비가 감소합니다.
감정을 조율하는 세로토닌은 우울감을 불러오고 식욕을 증가시키며
음식에 대한 갈망을 높여 폭식을 부르기 때문인데요.
따라서 야외에 나가서 햇볕을 쬐고 활동량을 늘려 계절성 우울증을 극복하는 것이 중요합니다.
겨울이 다가올수록 밤이 길어지고 낮은 짧아지게 됩니다.
이는 곧 햇볕을 통해 흡수하는 비타민 D 양도 줄어들게 만드는데요.
비타민 D는 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효과가 있는데,
반대로 우리 몸에 비타민 D가 부족하면 인슐린 작용이 둔해져 비만으로 이어지기 쉽습니다.
꾸준히 따스한 햇빛 아래서 운동을 할 수 있는 상황이 아니라면,
달걀노른자 등의 음식으로라도 보충해주는 것이 좋습니다.
아침 저녁으로 일교차가 커지면서 추위는 혈관을 수축시키게 됩니다.
이는 곧 혈액순환을 빠르게 하고 체온 유지를 위해 기초대사량을 늘리는 작용을 하는데요.
문제는 열량 소모량이 많아질수록 자꾸 뭔가 먹고 싶은 가짜 식욕이 늘어나는 겁니다.
춥지도 덥지도 않은 가을 날씨임에도 불구하고 배가 고프지도 않은데
음식물을 계속 섭취하면 다이어트에 실패하게 됩니다.
결국 가을 다이어트의 핵심은 세로토닌 분비를 증가시키기 위한 관심이 필요합니다.
다이어터에게 탄수화물은 애증의 대상이지만
탄수화물을 무조건적으로 제한하는 것만 좋은 방법이 아닙니다.
탄수화물이 다이어트의 적이라고는 하지만
행복 호르몬 ‘세로토닌’ 분비를 위해서는 반드시 보충해야 하기 때문입니다.
대신, 식빵이나 흰쌀밥 등의 정제 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
만약 식욕을 주체할 수 없다면 당장 운동을 시작해야 합니다.
가을 식욕을 잠재우기 위함입니다.
면역력도 높이고 체중도 붙드는 가장 강력한 방법은 운동이 최상의 선택입니다.
다만 운동을 한 뒤에도 먹는 것은 자제해야 합니다.
천고마비의 계절인 가을에는 배고픔에 굴복하고 싶지 말아야 한다는 생각을 접고
최대한 정제 탄수화물은 자제해야 합니다.
오히려 통곡물, 과일 같은 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
습관적인 야식은 위장 장애와 불면증을 불러 옵니다.
지나친 낮잠도 밤잠을 설쳐 야식을 찾게 만드는 원인인데요.
하루 세끼를 다섯 번으로 나눠서 적게 자주 먹어주면 좋습니다.
공복감을 덜뿐더러 야식을 먹을 확률도 낮출 수 있습니다.
현재 가을철 한달다이어트에 돌입하고자 하는 분들에게 꼭 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.