안녕하세요. 적절한 수준의 스트레스는 생활 속 활력을 불어 넣습니다. 하지만 제때 해소되지 못한 채 스트레스가 지속된다면 마음의 병으로 직결될 가능성이 높습니다.
그중 공황장애초기증상으로 고충을 겪는 분들이 많습니다. 겉은 멀쩡해 보일 수 있지만 점차적으로 심각해지기도 하죠. 그래서 오늘은 이와 관련된 정보를 전해드리려고 하니 꼼꼼히 살펴보셨으면 좋겠습니다.
공황장애는 스트레스와 유전적인 요인, 신경전달 물질이 불균형하게 전달돼서 안 좋은 영향으로 전해질 수 있습니다. 발생되면 사회적 회피를 할 수 있습니다.
공황 발작이 두려운 마음에 사회적 상황에 진입하기 힘들어 집니다. 또 괴리감으로 감각이 둔화돼서 죽을 것 같은 기분을 경험하게 되죠.
더불어 숨이 막히며 제대로 된 호흡이 어려워질 수 있기도 하니 주의하셨으면 합니다.
공황장애초기증상으로 심장 박동 증가와 가슴이 답답한 느낌을 가질 수 있습니다. 또 심장 뛰는 소리가 크게 뛰어서 들리기도 하죠.
갑작스러운 불안함과 두려움이 따른다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다. 어떤 일이 발생할까봐 걱정되는 마음이 극심하게 든다면 단순한 문제가 아닙니다.
전문 기관을 통해 몸 상태를 면밀하게 살펴보고 진단해 보셨으면 좋겠습니다.
몸이 떨리거나 어지러움, 현기증을 경험한 적이 있으신가요?
또 손과 발이 저린 느낌을 가지고 해당 부위가 떨릴 수 있습니다. 이는 단순한 문제가 아니어서 간과하지 않고 진단을 받아보셨으면 합니다.
일시적인 현상이라 해도 주기적으로 건강검진을 받아서 빠른 시간 내로 해결책이 마련됐으면 좋겠습니다.
이외에 멍하고 쓰러질 것 같은 느낌이 들거나 비현실감, 스스로 통제가 불가능한 두려움, 질식할 것 같다면 공황장애일 수 있습니다. 물론 이외에도 다른 증상들이 포함될 수 있습니다.
누구나 같은 증세를 선보이는 것이 아니어서 사태에 따른 적절한 치료법이 적용되어야 합니다. 전문 기관을 꺼려하지 않고 적극적으로 상담에 임한다면 회복할 때 어려움은 배제될 것입니다.
공황장애는 밀폐된 공간에서 시작될 수 있습니다. 또 사람이 많은 장소라면 증상이 심해질 수 있죠. 예를 들어 대중교통, 비행기, 극장 등의 장소에서 유발될 수 있습니다.
어떻게든 그 자리에서 벗어난다면 증상으로부터 벗어날 수 있는데요. 비슷한 환경이 되면 불안한 마음이 극심해지기 마련입니다.
이런 증상들이 반복될 시 정신적인 질환을 앓고 있는 것일 수 있어서 정확히 몸 상태를 체크하셨으면 좋겠습니다.
공황장애초기증상을 발견했다면 초기에 극복할 수 있어야 합니다.
하지만 알코올에 의존하려 하고 약을 먹으려는 경우가 많죠. 하지만 술은 아세트알데히드라는 물질로 뇌 기능 저하를 발생시킬 수 있습니다.
또 카페인도 교감신경을 흥분시켜서 공황장애를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 극복 기간 동안에는 해당 식품들을 배제시켜야 할 필요가 있습니다.
자제하며 다른 건강 식단을 구성한다면 도움받아 보게 될 것입니다. 스트레스를 자주 받는 분들이라면 취미생활과 업무와 일을 정확히 분리하여 해소하는 것이 좋습니다.
생활습관은 하루 아침에 바뀌지 않지만 조금씩 노력해 본다면 긍정적인 방향으로 설정될 겁니다.
호흡을 방해하는 흡연도 지양해야 합니다. 또 본인 노력이 되지 않으면 친구나 가족의 도움으로 극복이 가능하기도 한데요. 최대한 긍정적인 마음을 가지려고 노력하세요.
누구나 흔하게 겪는 증상이지만 제때 나아지지 않으면 더욱 악화돼서 회복하는데 오래 걸릴 수 있습니다. 그러므로 간과하지 마시고 오늘 전해드린 정보를 눈여겨 보셨으면 합니다.
대수롭게 여길수록 생명에 위협을 불러일으키게 되니 위험한 상황이 초래될 수 있습니다.
정신적인 질환은 자신뿐만 아니라 다른 사람까지 힘들어지게 할 수 있습니다. 주변에 피해를 끼쳐서 더욱 안 좋은 상황이 초래될 수 있기도 하죠.
이러한 상황에 처하지 않으려면 초기에 예방하는 것이 바람직합니다. 물론 스스로 해결하지 못해서 포기할 수 있는데요. 전문가로부터 조언을 구한다면 좀 더 빠른 시간 내로 긍정적인 변화를 경험하게 될 겁니다.