20KG다이어트, 올리스타트로 성공했어도 꾸준한 운동 필수!
여러분 안녕하세요~ 사쿠라허브입니다.
완연한 가을로 접어들자 겨울을 앞두고 다이어트에 돌입하는 분들 많이 계시죠?
이미 오래전부터 다이어트를 유지해 오고 있는 분들이라면
최소 20KG다이어트 감량에 성공한 분들도 드물게 계실 텐데요.
하지만 인간에게 있어서 다이어트는 평생 숙제라는 말도 있죠.
인간은 물과 음식을 섭취하지 않으면 결국 생을 마감할 수밖에 없는 존재이다 보니
건강한 방식의 다이어트를 꾸준히 해줄 필요도 있는데요.
이에 오늘은 전문의약품으로 처방전이 있어야 구입 가능한 올리스타트만을
의존해 오고 계신 분들을 위한 건강한 다이어트 비법을 소개해 드리고자 합니다.
먼저 계절이 바뀔 때마다 사람들은 매번 뭔가 새로운 다짐을 하기 마련입니다.
늘 그랬듯이 대부분 작심 3일로 끝나는 경우가 대부분이지만,
그런 줄 알면서도 또 수첩에 메모하고, 벽에 크게 써가면서 각오를 세우는 데요.
그 중 가장 최고는 다이어트가 아닐까 싶습니다.
특히 다이어트를 할 때 중요한 것은 ‘하지 말아야할 것을 하지 않는 것’이죠.
체중 감량을 함에 있어 실수를 피하고 건강한 습관을 일상화하면
보다 효율적인 방식으로 목표에 도달할 수 있는데요.
성공적인 다이어트를 위해 반드시 피해야할 행동들을 알아 두는 것이 중요합니다.
아마 대부분의 사람들은 비현실적인 목표를 꿈꾸며 다이어트에 돌입합니다.
그러나 막상 다이어트를 하다 보면 좌절감이나 더 많은 스트레스를 받으면서 중단하는 경우가 많은데요.
체중 감량 목표로부터 완전히 멀어지는 분들도 계십니다.
따라서 가능하다면 현실적이고 달성 가능한 목표를 세우는 것이 매우 중요합니다.
특히 다이어트 성공에 있어 규칙적인 운동은 필수입니다.
규칙적으로 높은 수준의 신체활동을 하는 것은 심혈관 질환과
조기 사망의 위험 감소와 관련이 높은 것으로도 알려져 있는데요.
게다가, 많은 연구들이 운동이 체중 감량 방정식의 중요한 부분임을 밝히고 있습니다.
따라서 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고, 근육을 키우고,
전반적인 건강을 향상시키는 마음으로 다이어트에 임해야 합니다.
참고로 많은 사람들이 식사를 거르는 것이 살을 빼는데 도움이 된다고 생각하실 겁니다.
다만 실제론 해로운 영향을 미칠 수 있는데요.
식사를 거르면 신진대사가 느려지고 나중에 과식으로 이어질 수 있기 때문입니다.
20KG다이어트에 성공한 사람들 중에는 결코 끼니를 거른 분들이 안 계신 정도입니다.
더불어 최신 유행하는 다이어트 비법들도 알아 두면 좋습니다.
섭취하는 칼로리를 줄이고, 음식량을 줄이는 것과 같은
흔한 다이어트 방법도 좋지만 반대로 최근 유행하는 방식의 다이어트라면
오히려 더 오랫동안 꾸준히 실천할 수 있는 데요.
가령 예를 들어 만보기 앱을 다운 받아 하루 1만보 이상 걷기 운동을 실천함으로써
소액의 캐시도 적립하고 건강도 챙기는 것이 있겠습니다.
끝으로 체중을 감량하기 위해서는 유산소 운동과 근육 강화 운동의 건강한 균형이 필요합니다.
근육은 신진대사를 증가시키기 때문에 근육량을 보존하거나 축적하는 것은 매우 중요한데요.
체중 감량 중 많은 사람들이 체중보다 더 많은 유산소 운동을 하는데,
이는 근육 악화로 이어지는 경우가 많고, 궁극적으로 신진대사를 부진하게 만들어
체중 감량이나 유지를 더 어렵게 만듭니다.
따라서 근육을 튼튼하게 유지하고 신진대사를 높게 유지하기 위해
적어도 일주일에 두 번은 웨이트 트레이닝 운동을 하는 게 좋습니다.
이상 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하고요.
올 가을도 성공적인 다이어트로 건강함을 유지하시기 바랍니다.
감사합니다.